看着超市里琳琅满目、美味可口的零食，有时候连大人都会挡不住对它所谓的诱惑，更何况小孩子，没有不爱吃零食的孩子。但零食虽然好吃，却不一定都是健康的。
特别是一些看起来花花绿绿的果脯，看着就很好吃。而且所有的果脯都是水果做成的果干，吃起来比新鲜水果口感好，酸酸甜甜的还很清香。
小田是我的一个同事，前一段时间她专门请假带着孩子去看蛀牙，孩子才四岁就已经有好几颗蛀牙，每天牙疼的直哭，小田表示自己基本上都不让孩子吃糖，不知道孩子为什么长这么多的蛀牙。
后来小田突然恍然大悟，孩子虽然没有吃糖，但是特别喜欢吃果脯，所以就经常给孩子买来吃，小田也吃过，感觉酸酸甜甜甜的，还挺好吃的。但是里面的甜度爆表，真的不太适合经常给孩子当零食吃。
这四种常见的果脯，虽然颜色好看，孩子吃起来却有“危险”。
猕猴桃干：猕猴桃干看起来非常绿，比我们平时吃的猕猴桃的骨肉要绿上几倍，中间还有几粒黑色的猕猴桃籽，就显得果干更加绿了。其实天然的猕猴桃干没有这么深的颜色，晒干之后就跟新鲜的果肉颜色差不多，而超市的猕猴桃干是加了很多色素的，才会这么好看。
干橄榄：金黄色的干橄榄，咬开之后会发现果肉里有不少水分，而且味道非常甜，吃完之后会看到果核也变成了黄色，这就是被色素染黄了，这么甜的干橄榄，是因为里面加了多量的糖精
糖杨梅：糖杨梅看起来是深红色，用手一挤就能冒出许多的甜汁，吃进嘴里感觉果肉很不好吃，因为除了最开始那一口甜味，吃起来都很干涩，而且甜味也非常重，为了保存更长的时间，糖杨梅会被添加很多的防腐剂，为了保持甜味。
山楂片：山楂片很多人经常吃，因为有助于消化，所以没事就会买一些放在家里。但是超市里那些包装好的山楂，甜味完全盖住了酸味，而且吃起来很干，这种山楂片为了节省成本，会加过量的糖，还都是很便宜的糖，吃到嘴里除了甜味什么都感觉不到。
还有些好吃的零食似乎感觉还比较健康，但如果细看下食品包装上的配料表和营养成分表，就会发现它们原来也含有不少的“添加糖”、“隐形盐”、“反式脂肪酸”……给孩子吃的时候千万要悠着点儿。
1.乳饮料、果蔬汁饮料
乳饮料、果蔬饮料、碳酸饮料等的含糖量笔比较多，这些糖里包括蔗糖（白砂糖）、葡萄糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆等，过量摄入可导致儿童超重、肥胖。有的而“果味饮料”喝起来的确不错，但有的果汁，完全用糖、甜味剂、酸味剂、香精等食品添加剂调兑而成。
2.杂粮酥、沙琪玛、曲奇饼干
“杂粮酥”听起来就很健康吧？但是名称中含有“杂粮、粗粮”就都是健康食品吗；为了使粗杂粮的口感酥脆或软香，往往要在其中加入较多的植物油或黄油、奶油、炼乳等，“添加糖”也不会少。
3.牛角起酥面包、涂层夹心面包
这些面包中的配料表有“起酥油、氢化植物油、人造奶油、人造黄油、植脂末、奶精、代可可脂”等，这些反式脂肪酸的别名，如果每天吃了多种、多量这类糕点累积摄入的反式脂肪酸就可能超量了。在家里妈妈可以自己烘焙制作这些西式面包糕点，既可以控制油盐糖的添加比例，也比较健康。
4.高盐坚果、糖渍坚果
尽量选择那写原味的坚果，那些盐焗、糖渍或者添加黄油、蜂蜜、香料等复合调味料的坚果是不适合常吃的。其次坚果毕竟是属于高能量、高脂肪的食物，成人每天的推荐摄入量是10g，儿童也不宜超量食用。最后还要注意吃坚果的安全，在进食时，叮嘱孩子不要跑闹、说话和苦笑。
小孩子正处于身体发育的阶段，如果经常吃零食就吸收不了足够的营养，孩子就会看起来瘦瘦弱弱的。孩子可以吃零食，少吃一点，吃的时候间隔的时间长一些，既可以放开嘴巴，也可以避免疾病。
