北京中科白癜风医院靠谱么 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/161223/5153160.html文丨饭饭妈相信很多家长都有一个困扰，孩子为什么总是不喜欢吃主食，但是如果孩子不吃主食的话，就很容易导致身体出现营养不良的症状。为了让他们不缺营养，家长可谓是费劲了心思，一天一个花样换着做，但后来发现孩子最爱的竟然还是零食。于是许多家长因为担心孩子不吃饭会饿着，或者耐不住孩子的死缠烂打，就会买一大堆零食给他们吃。眼看着孩子吃着零食越来越开心，家人也有些担心，害怕零食会对孩子的健康不利。
01案例
文文今年刚读小学三年级，他挑食很严重，而且身体也一直是比较瘦弱的，但其实他的家人一直都有给他做各种样式的食物吃。刚开始文文还会因为新奇吃一点，可后来几乎吃几口就不想吃了，嚷嚷着自己饱了，时间久了没想到文文吃饭更少了。有一次文文竟然出现呕吐，面色发白，全身无力的现象。家人觉医院检查，医生却告诉家长文文之所以出现这样的情况，主要是营养不良导致的。还好发现的及时，调整一段时间后，很快就会好起来的，别太担心。文文的父母感到非常奇怪，自己很少给孩子买零食吃，而且经常给孩子做很多好吃的，孩子怎么会营养不良？经过一些列的询问，文文终于说出了原因，原来文文经常在上学和放学的时候，去买零食吃，零食吃饱了自然吃不下饭菜。确实很多学校周围的食杂店，都会有卖一些孩子喜欢吃的小零食，而这些零食大多都很吸引孩子的胃口，价格也很便宜，很多小学生都能消费得起。但是其实这些零食不仅含有很多的香精添加剂，还可能连卫生都不达标，孩子吃多了对身体百害而无一利，有些家长不知道，可能还会买给孩子吃。
02七种已上“黑榜”的零食，孩子再想吃，家长也别给！
第一名：辣片说起零食大家最先想起的就是辣片了，这个是很多代人的童年回忆，但这种零食含非常多的添加剂和色素，而且里面的辣椒和油都非常多。还有就是吃过辣片的人都知道，里面的盐分非常多，吃多了会没有食欲，消化能力也变差。经常无节制的吃辣片，还容易影响孩子的脾胃以及身体健康。第二名：高糖食物巧克力、糖果等甜食对孩子来说是非常有诱惑力的，但是甜食里通常会添加很多糖分，吃多了容易使孩子出现蛀牙，而且还易引发肥胖。况且巧克力孩子吃多了，容易让大脑处于兴奋状态，对孩子的睡眠质量也会产生一定的影响。第三名：膨化食品薯片、薯条和虾条等膨化食品一直都很大家的欢迎，更别说是孩子了，香香脆脆的一吃根本停不下来。但是这种食物通常采用油炸的方式加工出来，本身的营养不仅被破坏了，而且吃再多也无法给身体补充任何营养，反而还会影响身体对其他营养的吸收。第四名：夹心蛋糕部分夹心蛋糕里面会含有酒精成分，而且会添加大量的色素和糖精。孩子吃起来觉得很香甜美味，但如果吃多了对孩子的健康也是有一定影响的，里面含有大量的反式脂肪酸容易危害人体心血系统，带来的后果不可想象。第五名：啫喱啫喱包含果冻和布丁等用食用明胶等制成的零食。它有各种各样的颜色，也因为Q弹的特点，一直都被孩子当成必不可少的零食。其实它好看的颜色和外观下，藏着许多的色素和添加剂，还有部分“黑心”商家为了获利，会用化学物质制作果冻。比如他们会添加卡拉胶、大量的防腐剂等等，这些对健康都是有一定影响的。第六名：烤串街边的烤串一直都是大人和小孩都爱吃的食物，烤串光闻起来就能让很多孩子流口水，于是很多小孩几乎天天放学都会要买个一两串吃。但其实烤串看起来干净，可它的真实制作过程可能并不卫生，部分街边烤串都用不好的食材制作而成的。而且现在天气热有些食材卖不完，容易坏掉，他们就会通过加大调味料的方式，来掩盖食物的味道，吃起来味道确实很好，但是对身体健康影响是很大的。第七名：汽水汽水等碳酸饮料里除了色素，还添加了很多甜味剂等，对孩子生长发育很不利。有的孩子为了解渴不想喝水几乎天天喝汽水。这样不仅容易出现蛀牙，还会引发肥胖，因为汽水里面含有大量的磷酸，当遇到钙时，会产生化学反应，影响孩子身体对钙的吸收，发育也自然会受到阻碍。而且饮用大量的汽水后，孩子的肠胃也会受到损害，人体内很菌种会被消灭掉，而肠胃里缺乏这些菌种，对消化也会产生一定的影响，从而出现食欲不振、消化不良的症状。
03那么孩子是不是就不能吃零食了呢？
确实孩子一吃起零食来就会一发不可收拾，但是父母也不能因为自己觉得孩子吃零食不健康，就刻意控制孩子吃零食。这样反而会让孩子更加抗拒，更加想要吃零食，任何事情弹性处理，或许孩子会更容易接受。家长可以控制孩子吃不健康的零食，但是健康的零食，还是可以适当给孩子吃的，比如：坚果、酸奶、手工零食、水果干等等。父母管的越多，孩子越不听你的，甚至还可能会背着你偷偷去外面买，就像文文家的孩子一样，到头来孩子受罪，家长也心疼。另外，家长给孩子吃零食，一定要有原则，不然最后受伤害的可能还是孩子。▼孩子吃零食得遵循这些原则①饭前一个小时不能吃零食很多妈妈说“自己精心准备了好几个小时的饭菜，孩子吃了几口就不吃了，真的不知道怎么做饭才能和孩子的胃口。”其实并不是妈妈做的饭菜不好吃，而是孩子年龄小，胃容量有限，如果在吃饭前吃了零食，小肚子都被零食填满了，就吃不下香喷喷的饭菜了。所以，吃饭前的一个小时，最好不要给孩子吃零食，这样到了吃饭的时候，孩子才能乖乖吃饭，身体才能更健康。②睡觉前不要给孩子吃零食经常都会听到很多宝妈说“自己孩子的脾胃不好，总是生病。”孩子的脾胃健康直接影响到孩子对营养的吸收，如果脾胃不好，自然会经常生病了。而孩子脾胃不好，受很多因素影响，其中一种就是睡觉前吃太多东西。有些家长担心孩子晚上会饿，就会在睡前给孩子吃一点小零食，小蛋糕之类的，这样就能填饱肚子，晚上不会挨饿。这样确实很方便，但是睡前吃太多东西，食物进入肠道没有被消化掉，就会堆积起来增加肠胃负担，长此以往，对孩子的脾胃健康影响是很大的，而且还容易导致孩子出现龋齿呢。总之，孩子不是不能吃零食，而是需要控制吃零食的量，还有在选择零食的品种上，家长一定要把把关，不健康的零食少吃，尽量选择一些，适合孩子吃的小零食，给孩子解解馋。一味的用家长威严去禁止孩子吃零食，反而会增加孩子对获取零食的兴趣和好奇感，最终造成无法弥补的伤害，到时候后悔就来不及了。你都会给孩子吃什么零食呢？扩展阅读一：当主食做零食统统可以，还是增强免疫力的绝佳食物，不给娃吃亏了扩展阅读二：孩子爱吃零食不用买在家也能做，一学就会，孩子哭着说吃不够！
