白癜风的治疗 http://www.bdfyy999.com现在人们的养生意识不断提高，养生的方法也各有不同，但是因为养生而出现的问题也层出不穷，很多人的养生方式都是错误的，比如相信“断食”能够养生、吃一些保健品，其实这些都不是最好的养生方法，所以在生活中一定要擦亮眼睛，避免不正确的养生带给身体的影响。
一提到很多人，第一件事想到的就是饮食，我们每天所摄入的营养都是从食物中获得而来，所以食物的好坏决定着身体健康。
被吹上天的6种健康食品，养生不太行，坑钱第一名，看完或明白了
1、麦片
麦片中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质元素，营养价值很高。经常吃麦片可以有效排出体内胆固醇，起到降低胆固醇含量的作用，可以有效预防血管疾病。
但市场上有很多麦片，都是有由多谷物混合制作而成，在加工过程中，为了保证味道鲜美，都会加入一些大量的添加剂和防腐剂，来延长保质期，而且还会加入一些麦芽糊精、各种酸等物质，如果大量食用，就会使身体中的含糖量过高，从而提升血液的黏稠度，久而久之，是不利于身体健康的。
2、粗粮饼干
一听到粗粮饼干，大家都会觉得这是一种养生食品，既是粗粮，而且味道也比较好，但是市面上的很多粗粮饼干中都会加入很多的添加剂，并且含有反式脂肪酸，食用过多还会引起身体肥胖，也会使血液流动速度减慢，增加身体中甘油三水的含量，胆固醇升高，不但达不到养生的效果，反而会给身体带来一系列问题。
3、全麦面包
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，有别于用精白面粉（即麦粒去掉麸皮胚芽）制作的一般面包。在与精白面粉混合的情况下，全麦面包就失去了它原有的物质，而且之所以那么蓬松酥软，是因为其中加入了添加剂，如果长期食用，就会使身体出现营养不良等一系列问题。
4、果蔬沙拉
水果蔬菜的热量比较低，而且还含有多种维生素和微量元素，但是如果想要做果蔬沙拉的话，就必须要放入一些调料，最常用的就是沙拉酱，沙拉酱的热量要比果树高出好几倍，而且像他这种的配料成分比较多，含有多种糖和味精，建议大家在吃沙拉时不要放入过多的沙拉酱，可以放一些热量低的调味品来代替。
5、乳酸菌饮料
乳酸菌饮料味道虽然好，但是其中蛋白质的含量比较低，营养价值远远没有纯牛奶高，而且乳酸菌饮料中的糖分非常高，如果小孩子天天喝乳酸菌饮料，容易引起龋齿、肥胖，还会导致消化不良。
6、无糖食品
无糖食品中所含的糖类都不能高于0.5克。无糖食品是指里面没加糖类，比如白糖、蔗糖等，但是往往都加有山梨糖醇以及糖精等调味剂。这些调味剂也有一定的热量，长期应用可能会引起血糖的增高。
延伸：在生活中如何健康饮食？
1、均衡饮食：对于每天摄入的食物要全面均衡，并且注意适量；
2、盐的摄入：摄入太多的盐会容易引起血压增高，太少则会引起低钠血症，因此对盐的摄入要注意适量；
3、糖尿病患者要注意忌吃甜食、含糖的饮料、含糖量较高的水果等，同时控制患者的饭量，血糖控制较好的话可以适量食用苹果、柚子等含糖量较低的水果。
#健康迎新年#
