治白癜风办法 http://www.bdfyy999.com养肝其实就是养命！肝脏的重要性，不用多说相信大家都知道。所以，平时的时候一定要注意养肝，避免伤肝的行为，酒会伤害肝脏这个相信很多人都是知道的。
但是除了喝酒之外，我们生活之中还有一些坏的习惯会伤肝，尤其是男性，需要尽快的改掉。下面我们就一起来看一看大家是否早已经中招。
1、晨起憋尿：
多数的人都有早晨憋尿的这一习惯，如果是你想要睡一个懒觉的时候，但是这个时候尿意突然来了，大多数的人往往都不愿意起床去进行排尿，而是等到逼不得已的时候蔡虎起床。
但是其实憋尿不仅仅是一件非常伤害身体膀胱的行为，而且还是一件非常伤害身体肝脏的行为。因为身体在经过了一晚上的新陈代谢之后，我们身体内有很多的毒素着急地排出体外。
如果你总是憋尿的话，这些毒素没有办法排出自身的体外就需要通过身体的肝脏来进行代谢，这样就比较容易导致身体肝脏中毒。所以，千万不要以为自己可以憋尿就非常的厉害，或许你的肝脏正在受到损伤。
2、早晨起床一根烟：
除了饭后一支烟，多数的人还比较喜欢早起一支烟，尤其是男士。早晨刚起来的时候，身体的肝脏在经过了一夜的排毒以及新陈代谢还处于一种恢复的阶段，也正是比较脆弱的时候。
这个时候吸烟之后，烟草里面的毒素就会加重身体肝脏的排毒负担，一不小心身体的肝脏或许也会出现中毒的情况。所以早上起床之后一支烟对于身体的肝脏并没有什么好处。
3、不吃早餐：
早上不吃早餐的话，我们身体内就没有能量的供给，这个时候我们的身体或许就会调动身体肝脏之内的糖原，这个时候体内的胰岛素的活动就会有所增加。
但是因为我们身体之内并没有比较充足的食物来供给代谢，所以说这个时候肝脏的负担就会加重，久而久之，身体的肝脏如果不堪重负的话，或许就会出现异常。
4、摄入过多的糖分：
过量的摄入糖分，高糖类的食物不仅仅会使得身体的肠胃道的酶分泌发生一定的障碍，影响自身的食欲，而且或许还会引发其他的肠胃不适，甚至还会转化成脂肪储存在身体的肝脏之中，从而诱发脂肪肝。因此，过多地摄入糖分其实是与喝酒一样的伤肝，甚至是更伤肝。
5、过多地进食辛辣刺激性的食物：
辛辣的食物会刺激身体的胃黏膜，导致身体胃酸分泌的过多，或许就会增加身体肝脏的负担。如果是肝炎患者食用之后，甚至还很有可能会诱发消化道出血。尤其是本身就有肝脏类疾病的患者更加需要注意，少食用像辣椒、麻油以及芥末等。
6、过多进食加工类的食品：
加工的食品在我们的日常生活之中是比较常见的，同时也深受着人们的喜爱，比如：速食面以及饼干等。但是这些加工类的食品之中含有防腐剂以及食品的添加剂，大量食用的话或许会增加身体肝脏的负担，从而导致身体肝脏的损伤。
如果想要肝好，除了改掉以上的不良习惯之外，各位还需要做到以下这3点：
1、按时的作息：
熬夜，会减少身体肝脏血液的流量，甚至还会阻碍受损肝细胞的修复，不仅仅伤害身体的肝脏，对于本身肝不好的人而言，更是加重了身体肝脏的损伤。
因此，最好是可以按时的作息，避免熬夜，平躺的时候能够让肝脏得到比较充足的营养以及血液的供应，从而达到了养肝血的这一功效。
尤其是到凌晨一到三点的时候这是属于身体肝经的黄金时间段，只要处于深睡眠状态就可以让身体的肝脏得到能量以及气血，从而强化身体肝脏解毒的功能。
2、食疗养肝：
药食同源性的食材养肝，在中医上面应用非常的广泛，比如像：葛藤、决明子等就是比较常用的养肝类食材，肝脏不好的人每天喝一点它们搭配的葛藤决明子酵液，或许可以促进身体肝毒的排出，抑制脂肪等物质在身体肝脏的沉积，从而达到养肝护肝，让皮肤变得更好，预防肝病。
3、适量的运动：
适量的运动，可以促进身体的血液循环，提高身体的新陈代谢，还可以促进脂肪的燃烧，预防脂肪肝。
平时可以多运动，让我们的身体活动起来，还可以提高身体的免疫力，促进身体的肝脏排毒。但是，最好是可以选择有氧类的运动，比如：慢跑、快走以及游泳等，每次运动在30分钟以上，每周运动至少为3次。
记住，运动一定要坚持，才可以起到更好的效果。
