王家怀北京中科医院 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/250605/w7vjm22.html引导语：
每一个准妈妈怀孕之后，对于肚子里的新生命都非常重视，做什么事情都小心翼翼的。尤其是吃到嘴里的食物，宝妈都会经过精挑细选，生怕有些食物吃多了，会对肚子里的胎儿造成不好的影响。其实怀孕以后，吃的东西的确是有讲究的。
怀孕以后，大多数宝妈都会“害喜”，自己的口味也会发生变化，有时候就想吃几口零食。但是她们也会犹豫不决，怕零食不够健康，吃了对胎儿不好。这时候就有宝妈在网络上求助医生，想要知道怀孕的人能不能吃零食，像饼干和奶茶之类的。
妇产科的医生明确地告诉她：嘴馋的话可以吃几个饼干、喝点奶茶的。不过一定要知道前提是什么！这位医生告诉准妈妈，其实吃零食对孩子的影响并不大，妈妈反而应该担心，因为吃零食往往影响的是妈妈的身体状况。
那么吃零食需要注意哪些方面呢？
一、首先要对零食进行选择
准妈妈在吃零食的时候，一定要选择相对比较健康一点的。比如说吃饼干的时候不要吃糖分过高的饼干，容易增加体重。吃水果蔬菜也是一样，要选择糖分少的、富含营养物质和维生素的水果蔬菜。比如说黄瓜、小番茄等等，这些都富含维生素c，妈妈可以吃得多一点。
喝奶茶也要注意，也可以喝无糖的奶茶或者少糖的奶茶，如果觉得外面买的奶茶不安全，可以自己用牛奶和红茶等制作相对安全的奶茶来解馋。如果准妈妈真的非常馋的话，也可以想办法找相似的、健康的食物代替，有的时候也是非常管用的。
二、控制摄入量
市面上大多数零食都会有一些添加剂，像奶茶、饼干等里边都会有一些防腐剂和色素，而且大部分都含有高热量和高糖分。如果想要解馋的话可以少量地吃一点，千万不要贪嘴多吃，否则会给身体造成比较大的负担，使得胎儿生长过快。
三、根据产检的情况选择零食种类
怀孕以后大部分宝妈都会吃得比较好，害怕肚子里的宝宝营养不良。但其实有些食物的摄入过多，反而会增加妈妈的体重，对孩子来说也没有好处。现在宝妈怀孕以后都会进行定期的产检，这样一来，方便知道自己身体营养物质供应的情况。
宝妈在选择零食的时候，也可以根据产检的结果来选择：如果血糖偏高的话，一定要限制糖分的摄入,这个时候饼干一定要选择无糖的；蔬菜水果类也要选择糖分特别低的；想喝奶茶的话，最好选择不加糖的奶茶，最好是纯牛奶熬制的。
如果胎儿长得特别快的话，宝妈也要限制脂肪类食物的摄入，医生会建议你少吃面食或者主食，换成膳食纤维含量高的粗粮。在这期间宝妈可能会有一点营养不良，比如说贫血、缺钙都是很常见的，贫血可以适当地吃一点猪肝；缺钙的话就要吃含钙高的食物，如高钙饼干。
有些准妈妈除了一日三餐，就不知道平时肚子饿或者嘴馋的时候该吃什么了。在这里给大家推荐一些比较适合加餐的食物，不会给准妈妈的身体造成特别大的负担，对胎儿来说也是很有好处的，这些事物只要注意摄入量就没有多大问题了。
1、牛奶
一般怀孕后期随着宝宝的长大，妈妈容易出现腿抽筋、睡眠不好的情况，这就表示身体缺钙了。这个时候，准妈妈如果能够保证每天喝一斤左右牛奶的话非常好，能够很好地补充钙和营养元素，睡前喝一杯也能够帮助睡眠。
2、坚果
坚果对孕妇来说是很安全的零食，没有什么添加剂，而且含有比较丰富的脂肪酸，有助于胎儿的大脑发育。不过摄入太多的话容易长脂肪，增加胎儿和妈妈的体重，所以妈妈怀孕的时候，每天可以吃10g左右的坚果就完全可以了。
3、全麦面包
我们现在的家庭，大多数时候吃的都是精细的白面和白米饭，很少有人常吃粗粮。但是我们都知道粗粮对身体更好，所以准妈妈主食可以少吃一点，饿了的时候可以选择全麦面包，不仅能够增加饱腹感，还能提供丰富的膳食纤维，帮助妈妈消化。
4、苹果
我们经常听到人们说怀孕的时候，早晚吃一个苹果对妈妈和胎儿来说都是非常好的。这是因为苹果含有锌、脂类和维生素等营养物质，有助于胎儿提高记忆力，还可以预防心脑血管疾病。而且苹果可以有效缓解孕吐的症状，帮助孕妇增加食欲。
总结
每一个妈妈怀孕以后都很注重自己的饮食，除了平常的一日三餐，最主要的就是零食了。零食的种类五花八门，选择的时候一定要慎重，如果实在不知道怎么挑选的话，可以按照文中推荐的来选，只会对胎儿有好处。
