主编
欧小宅（壹心理）
Ina（武汉加油*北美留学生志愿者团队）
作者
欧小宅，笛子，刘羽珊
HelenY，奥利奥，绿子
今天的推文有点严肃，希望你耐心看完，因为很有用。
壹心理邀请了武汉加油*北美留学生志愿者团队，一起写了这篇文章，给身处疫情中的普通人、医护人员、病患、家属提供一些思路。
这些人，包括了你和我，还有我们的爱人、爸妈、同学、挚友。
无论是身处飓风的中心，还是外围防守，很多人神经紧绷，无时无刻刷手机。
看到新视频、新消息，越看越气，一时没忍住，哭了起来。
头疼，饭吃不下，晚上睡不着，早上五点就醒。
这是我们的身体在报警：你的心理超负荷了，亲。
情绪十分隐蔽，我们先别急着下判断。
回想一下，跟之前比，最近的生活有没有出现以下的变化：
1、睡眠障碍。晚上睡不着，早上起得早。睡着后做噩梦。
2、没胃口，吃不下，吃什么都不香。
3、原本有些头疼、牙疼的老毛病，突然又出现了，比之前严重。
4、无时无刻在看各种信息，甚至主动去搜集信息，完全停不下来。
5、饭量不变，体重变轻，头发掉了很多。
6、特别生气，会憎恨没有做好的人，回复帖子会气得发抖。
7、别人开心放松，也会感到生气，认为对方不合时宜。
8、总担心自己生病，老觉得自己跟患病症状对应上。
……
如果短时间内发生了类似的变化，那么你可能出现了替代性创伤（vicarioustraumatization）：
“在目击大量残忍、破坏性场景之后，损害程度超过心理和情绪的耐受极限，间接导致的各种心理异常现象。”
通常来说，这是医护人员、社工等近距离接近灾难的人才会出现的情况。
但是现在信息传播太快了，任何人拿起手机，都会被信息包围，有种身临其境的错觉。
于是，我们被拽到情境中，难以抽身。
这不是什么性格缺陷，同理心强、共情力强的人，更容易出现替代性创伤。
一条有关替代性创伤的微博下，有五千多条回复，点赞十七万多。
我们在
