白癜风专科的医院 http://baidianfeng.39.net/肥宅人群防治新冠病*肺炎的饮食营养建议
突如其来的新型冠状病*肺炎以极其迅猛的速度席卷全国，牵动着亿万人民的心，其主要通过呼吸道途径传播，因此专家建议人人隔离在家，减少外出，以此避免感染新冠病*，对于整天呆在家里的肥宅人群拥有着天然的优势，但是也不能掉以轻心。
宅是一种信仰。WIFI+床=低配宅；WIFI+床+零食+网综=进阶版肥宅；WIFI+床+零食+网综+外卖+撸猫=人间天堂金不换宅。
问
那么从营养学的角度有什么好的方法防治新冠病*肺炎？
答
不同的人群有不同的针对措施，今天我们主要介绍一下肥宅人群如何通过饮食防治新冠病*肺炎。
首先，肥宅人群进食长期以薯片、可乐等高能量食物为主，导致体重一般都会偏重。而肺炎流行期间专家不建议进行节食与减重，应保持充足的进食量（建议每天摄入谷薯类-g以上），减少垃圾食品的摄入，做到食物多样（每天不少于20种食物），营养均衡。同时在家开展个人类型体育锻炼，每天累计锻炼时间不应小于1小时。
其次，肥宅人群两大爱好，上网与吃零食，可乐被称作是“肥宅快乐水”，膨化食品等更是肥宅人群的标配，这些零食毫无营养，在此期间应减少垃圾食品的摄入，最好不吃。建议每天摄入高蛋白的食物（在每日摄入奶及奶制品g，大豆及坚果类25-35g，蛋类40-50g等的基础上适当加量），同时增加蔬菜（-g/天）、水果（-g/天）的摄入，做到平衡膳食，营养均衡，同时保证充足的饮水（每日不少于1ml）。并且减少上网时间，不要熬夜，保证充足的睡眠（每天不少于7小时）。
最后，已证实新型冠状病*经呼吸道飞沫传播是主要的传播途径，亦可通过接触传播,人群普遍易感，老年人及患有基础疾病者感染后病情较重，儿童及婴幼儿也有发病。建议一日三餐吃自己家里做的饭菜，拒绝外卖，建议分餐制。以保证食材的安全以及减少与陌生人的接触，从而保证自己及其家人的安全。
一天食谱推荐
根据以上推荐，特制订一天食谱推荐如下
图片来源于网络
参考文献：
1.梁敏.青年“宅文化”现象解读与反思.中国报业..
2.《中国居民膳食指南（版）》
3.中华医学会肠外肠内营养学分会《关于防治新型冠状病*感染的饮食营养专家建议》
4.新华网.国家卫健委发布最新诊疗方案.新增流行病学三大特点.
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