经常能听到父母教育孩子少吃垃圾食品，吃多了对身体不好，但是孩子总是忍不住被种类繁多的零食吸引，偷偷用零花钱购买。以往对垃圾食品的概念通常是方便面、薯片等食物，随着现在食品更加多样化，放眼望去，街边开满了奶茶店、烧烤店、零食店，不仅有孩子在排队，还有很多大人的身影。
为什么大家总是喜欢吃“垃圾食品”呢？因为它们吃起来方便，不用等很多时间，可以边吃边走，最重要的是口感好，符合大众口味。但是经常吃这些食物，身体会产生大量毒素和垃圾，通过血管运行到身体各处，其中对肝脏的伤害是最大的，最好少吃。
经常吃垃圾食品有什么危害？
身体超重。垃圾食品多是油炸、膨化食品，属于高热量、高脂肪食物，容易在体内堆积脂肪，导致身体肥胖。油炸食品中还有大量反式脂肪酸，会诱发心血管疾病和糖尿病，因此，大家一定要控制嘴巴，尽量不要多吃。
伤害肠胃。垃圾食品中几乎没有什么营养成分，除了碳水化合物就是淀粉和食品添加剂，进入人体后会刺激肠胃粘膜，不易被肝脏分解、代谢，时间长了会加重器官负担，引起多种炎症。
妨碍营养吸收。经常吃垃圾食品后口味变重，对正常的饭菜没有兴趣，每次吃饭吃得很少，饿了就用垃圾食品充饥，身体没有足够的营养，会影响骨骼和肌肉发育，变得矮小、没有力气，还会降低抵抗力经常生病。
知道了垃圾食品的危害后，在平时的生活中就要少吃，那么哪些食物是垃圾食品呢？很多人都说是方便面，因为方便面没有什么营养，以前还有添加了防腐剂的说法。其实这些都是夸张宣传，方便面虽然没有太多营养成分，热量还很高，但是只要不是天天吃，就不会对身体产生危害，而且现在大家在吃方便面时都会加入蔬菜和鸡蛋，已经提高了营养价值，所以不用太担心。
真正的垃圾食品排行榜在这里
Top1、辣条
辣条是大人小孩都爱吃的零食，辣中带着甜，吃起来很过瘾，有的人一天能吃好几包辣条。不过辣条可不是什么好东西，辣条中添加了很多辣椒粉，会伤害肝脏细胞，降低肝功能，长期大量食用会损伤肝脏，引发慢性炎症。
Top2、烧烤
烧烤店里飘出的香味不禁让人驻足，深深吸上一口，连肚子里的馋瘾都被勾出来了，虽然美味但是却致命，烧烤在加工中会产生一级致癌物苯并比，经常吃会增加患肝癌、胃癌的风险，一定要少吃，儿童更应该避免食用。
Top3、薯片
薯片的原材料是土豆，土豆本身很有营养，但是加工成薯片后其中的营养成分已经流失，为了增加口感，延长保质期，薯片中还要加入膨松剂和香精，经常吃会损伤肝脏结构，增加肝脏病变的几率。
人体健康比什么都重要，大家不应该为了一时口舌之欲，进食损伤肝脏健康的食物，想要肝脏健康，平时就要注意保养，避免食用垃圾食品。
