仙怀堂补骨脂白斑抑菌液 http://www.kingbaby.com.cn/gushi/12843.html导语：中国人均每天营养标准的参考值是营养供应大卡。其中，植物营养大卡、动物营养大卡，动物营养占30％；蛋白质克、脂肪克；粮食克、蔬菜克、水果克、植物油50克；肉食克、奶类克、鱼类克、蛋类50克。
不同种类需要的营养物质含量会有所不同，
糖类一般需要55%到65%左
右，而脂肪则需要在20%到30%左右，
蛋白质通常需要10%到15%左右，营养物质的摄入能够满足人体消耗所需的能量
。
要从饮食上进行获取，饮食上要养成营养物质均衡摄入，避免长时间偏食影响到健康。
年“垃圾食品”或被公开，酸奶排第2，榜首很多人还在坚持喝
（1）碳酸饮料
喝碳酸饮料的危害有以下几种：
1、经常喝会导致肥胖，碳酸饮料中含有大量的糖，热量高，经常喝可以导致脂肪囤积，产生肥胖。2、会影响身体对钙的吸收，很多碳酸饮料里都有磷酸，经常喝可以导致钙、磷比例失调，影响钙的吸收，进而导致骨质疏松影响发育。
3、对人体牙齿的损害，碳酸饮料中的糖分还可以导致龋齿的发生。4、身体会产生结石，喝碳酸饮料导致钙的吸收受到影响，从而大量的钙需要排除体外，从而增加了肾结石的发生。
（2）酸奶
酸奶是牛奶加入益生菌后经过发酵处理，比纯牛奶较容易消化吸收，不过酸奶喝太多也有以下两方面的坏处：一方面，大部分酸奶在加工的过程中，为了改善口感，加入了较多的白糖，因此酸奶比纯牛奶能量要高很多，喝大量的酸奶会造成能量摄入过多，导致发胖。
另一方面，酸奶一般需要低温冷藏，部分人在喝冷的酸奶后会出现胃肠道不舒服的情况。
（3）奶茶
喝奶茶的危害有以下几点：首先，喝奶茶会让人兴奋，经常饮用会造成神经过敏，过于亢奋还会致使彻夜失眠。其次，奶茶中含有大量反式脂肪酸，反式脂肪酸会提高患心血管疾病的风险。
然后，奶茶是高糖、高热量的食物，经常食用会导致胆固醇升高，会导致肥胖。再然后，大多数奶茶为了保鲜在制作时会添加一些防腐剂，而有的防腐剂对人体是有危害的，甚至可能会引起不良后果。
（4）烤肠
烤肠吃多了容易加重肾脏的负担和导致肥胖等危害。因为烤肠中的蛋白质和调味品中的盐会增加肾脏的代谢负担，从而导致肾功能不全的高发病率。烤肠是一种脂肪含量很高的食物，在烧烤的时候也会加入一些别的佐料，那么就会产生过多的能量摄入，从而增加人体的超重和肥胖的危险。
（5）火锅丸子
减肥期间，一般情况还是不可以吃火锅丸子之类的食物，因为这些食物所很热量都比较高，而且对减肥也是没有帮助的，减肥最关键的是需要控制全天总热量的摄入，吃这些食物很容易出现热量超标，减不了肥，平时要以饮食清淡为主多，增加体育运动，这样才有利于有效减肥。
总之，现代生活发展速度越来越快，人们也应该更加注重自己饮食方面的健康。
#爱乐养生#
