我们的身体是由食物构成的，一个几斤重的刚出生小婴儿，凭借食物慢慢长大！不管你吃什么，喝什么，不管你身材如何，也不管你是年轻还是衰老、疾病或者健康，一个最最明显的事实是，你每天都要进食！而且明明进去的是食物，在身体里走了一趟之后，那些食物变成了什么？为什么会变？
进口的是粮食（食物），出口的却是肥料（大小便），在粮食和肥料之间，究竟完成了怎样的转化？我们的身体又是如何从食物中吸收它需要的东西，排出它不需要的东西？用中医的话来说，叫取其精华，弃其糟粕！
同样是食物，有天然食物，比如水果，蔬菜，大米……也有加工食物，比如泡面，火腿肠，棒棒糖……那它们之间有什么区别吗？对身体的影响有什么区别吗？答案是肯定有的啊！随便一种天然食物，（当然这里的天然是相对于加工食品，同样是天然食物，还要分是否使用农药化肥，当地土壤水源是否受到污染等），你在网上查查它的营养成分表，营养成分都是相对完善的，而加工食品，你查查它的营养成分表，食物在加工过程中，不但很多营养素受到破坏，还要加入一些香精、增稠剂、防腐剂、色素等！你记住，凡是身体不需要的东西，身体都要努力把它代谢出去！那些为了好看而加的人工色素是你身体想要的吗？那些为了延长保持期而加的防腐剂是你身体想要的吗？为了增进食欲而加的香精、甜密素……吃得少，你的身体能很好的代谢出去，那吃多了呢，你的身体代谢不了呢？就只能在身体里面蓄积，达到一定程度，量变引起质变！这是针对有害物质，那营养素的摄入呢，有些摄入得太多，有些摄入得太少，慢慢的，身体的某些方面失去平衡，疾病也就产生了。我们看看视频吧：
01:12想吃什么吃什么，想喝什么喝什么，多么惬意的生活呀！胡吃海塞，只要是自己喜欢的，统统往肚子里招呼！多么毫迈呀！可是，任性的背后，是要付出代价的！天下从来就没有免费的午餐，那些身体不需要的如某些食品添加剂，那些虽然身体需要，但你摄入得太多太多，你的身体即便努力把它代谢出去也代谢不了，你觉得会怎么样呢？
网上经常都有报道，某某孩子才十二三岁，因长期大量喝碳酸饮料，如何如何，某某才29岁就脑梗等等，这些人如果能尊重生命本身的规律，恐怕不会这么早就得这些病吧！
吃饱，简单：吃好，容易：而要吃对，则需要精益求精的大智慧。尊重生命本身的规律，尽可能的根据身体所需来进食，你会更健康美丽的。