不管是哪个年龄段的人都或多或少有喜欢吃零食的习惯，尤其是小孩子和老年人。平时没事的时候可以吃一点；看电视时也来一点；就连有朋友来做客时也能边聊天边吃零食。但是在一些人眼里，吃零食是一个很不健康的习惯。不管是小孩子还是老年人，他们往往在吃了零食后不爱吃饭，导致营养摄入不均衡，所以很多人都反对他们吃零食。
但是吃零食真的只有坏处没有好处吗？专业人士表示：这5种零食，多吃对身体有益！
一、牛肉干
这是一种用牛肉来制作的肉脯，因为口感好再加上营养丰富，所以深受人们的喜爱。
对于老年人来说，牛肉干是可以多吃的零食，因为牛肉本身的蛋白质含量就要比其他肉类丰富。再加上在制作的时候是选择新鲜的牛肉经过烘烤、风干等工序制作而成，所以吃起来也是嚼劲十足。老年人多吃牛肉干可以帮助锻炼咀嚼能力。
不过老年人在购买牛肉干时也要注意，调理太多的不买；味道很重的不买。
二、桂圆干
新鲜的桂圆经过处理后变成了香甜易储存的桂圆干，制作成桂圆干的果肉厚实、香甜，不仅可以当零食吃还可以煮汤、煲粥或者泡水喝。
此外桂圆有补气养血、安神助眠的作用，虽然做成了果干，但是该有的营养一点也没少！所以对于气血不足、失眠多梦的老年人来说，适当吃些桂圆干也是对身体有好处的。
不过要注意一点，因为桂圆干吃多了容易上火，所以尽量不要多吃。
三、南瓜子
南瓜子是南瓜的种子，经过简单的晾晒炒制后就变成了鲜脆的南瓜子。对于很多老年人来说，南瓜子是个不错的小零食，因为吃南瓜子既可以打发时间又能补充相应的锌元素。
四、黑芝麻制作的饼干
黑芝麻的营养价值比较高，但是很少有人直接吃，于是市面上就出现了很多用黑芝麻做成的饼干。这类芝麻饼口感香脆，老年人非常喜欢吃。
不过因为黑芝麻饼吃多了容易口干，所以建议老年朋友在吃黑芝麻饼时可以配点茶水。
五、海鲜类零食
市面上有很多海鲜制作而成的零食，比如鱼干、鱿鱼丝等。这些海鲜本身的蛋白质含量就比较丰富，做成肉干后既能让营养物质最大程度地保留下来，又能增加储藏时间，重点是口感还很好。
所以如果对海鲜不过敏的老年人，建议平时可以吃一些海鲜类的零食。
以上5种零食就是老年人可以适当吃的健康零食！
生活中人们常说，吃零食对身体不好，其实这样的说法还是比较片面的。虽然有一些零食中有很多防腐剂、香精，但是这些都是在行业的标准内，所以不存在吃了就会对身体不好的说法。只是对于很多小孩子来说，零食吃多了会导致吃不下正餐的情况，有的孩子吃完糖果后不刷牙，自然会产生蛀牙了。
对于老年人来说，平时吃一点营养价值较高的零食，对身体健康还是有一定好处的。