说到垃圾食品，什么样的食物在你眼中才算是真正的垃圾食品呢？我们常吃的薯条、方便面、辣条等食物，就属于垃圾食品中的一种。
方便面虽然是油炸食物，但是并不算是垃圾食品，因为方便面可以煮着吃，而且在处置的过程中，可以根据自己的口味加入一些新鲜的蔬菜或者是鸡蛋，放入一些肉类也不错。
方便面中加入这些蔬菜，一方面可以使方便面变得更美味，而且还可以补充营养物质。所以方便面并不算是真正的垃圾食品，真正的垃圾食品可能是以下几种食物。
01“人工合成”的垃圾食品有哪些？为了身体健康，或要及早管住嘴
1、鸭血
鸭血肉质鲜嫩，口感丰富，甚至连一些街头小吃当中，也会加入一些适当的鸭血。
特别是到了冬季，人们更喜欢吃一些火锅或者是麻辣烫，在辣辣的火锅汤底当中煮一些，鸭血会更加的美味，吃起来特别过瘾。
但是大家有没有想过一个问题？我们在火锅店里吃的鸭血是真正的鸭血吗？实际上，下雪本来量就很少，价格这么便宜，是真的吗？
其实，市面上大部分的鸭血都是人工合成的，而且在制作的过程中还会添加大量的食品添加剂，建议大家最好还是少吃一点鸭血。
2、人造奶油
相信很多人都喜欢吃奶油蛋糕吧，形状可爱，而且口感丰富，尤其是女性朋友特别喜欢吃。
但是有一些无良商家，为了可以谋取更多的利益，会在一些甜品上采用人造奶油，虽然口感上没有太大的差别，但是这种奶油在制作的过程中会使用大量的色素以及防腐剂，而且含有的反式脂肪酸含量也特别高。
如果吃太多的人造奶油，可能会引发身体肥胖，从而也会危害心脑血管健康，加快慢性疾病的到来。
3、鸡排
不知道大家在逛街的时候喜不喜欢去买一个炸鸡排，这种鸡排在高温油炸之后口感酥脆，而且外面撒上一层调料，特别美味，受到很多人的喜爱，有人喜欢在看电影的时候买上一杯奶茶，吃着鸡排，甚是惬意。
但是大家要清楚，鸡排在油炸之前都是提前腌制好的，腌制的过程中会放入一些食品添加剂以及食用盐，然后再放进油锅中反复炸制。
其实市面上卖的一些鸡排，并不是真正的鸡胸肉。而且鸡排经过高温的油炸，还有的热量以及脂肪含量比较多，可能会导致脂肪物质不断在体内堆积，容易造成身体肥胖。
除此之外，鸡排在经过油炸之后，使肉质当中的营养成分被破坏掉，所以不建议大家吃太多的鸡排。
4、午餐肉
如果来不及做饭或者是吃火锅的时候，吃一点午餐肉也是一种不错的选择。或者是把五彩肉放置在三明治当中，搭配起来也不错，有人感觉午餐肉也是肉类中的一种，可能会为身体补充一些营养物质。
其实这样的想法是错误的，因为午餐肉在制作的过程中会放入食品添加剂以及大量的防腐剂，真正的肉量比较少，如果吃太多的午餐肉，会对身体带来一些不利影响。
5、火锅丸子
吃火锅的时候怎么可以缺少火锅丸子，火锅丸子种类丰富，口感Q弹受到众多年轻人的喜爱。
比如流沙鱼籽包、猪肉脆骨丸、鱼丸、撒尿牛丸、蟹肉棒等，这些食物虽然美味，而且富有一定的饱腹感，但是丸子本身中含有的肉质很少，基本上没有营养。
所以不建议大家吃太多的火锅丸子。
6、香肠
在超市门口或者是学校门口，最常见的应该就是香肠，而且一些面馆当中也有也有烤香肠，高温下刚被烤出来的香肠，口感清脆，再撒上一层调料，简直是太美味。
但是这样的香肠当中还有的肉成分比较少，而且在制作的过程当中加入大量的防腐剂以及香精与食品添加剂，所以大家最好还是管住自己的嘴巴，少吃香肠。
02我们可以多吃哪些食物，更有利于身体健康？
1、香菇
小小的香菇看似平平无奇，但是却有高营养价值。它可以提高人体的免疫力，抵抗力起到抗癌的效果，人们常说小香菇与冬虫夏草的作用可以比一比，由此可见，吃香菇对身体是有益的。
但是在这里要提醒大家，如果是痛风患者的话，建议要少吃香菇，可能会加重病情的发展。
2、大蒜
众所周知，大蒜当中含有的大蒜素比较多，能够起到抗菌消炎的作用，可以为身体消除细菌，提高身体免疫力，抵抗力增强身体素质。
除了大蒜以外，大家还可以多吃一些菜花、西兰花、洋葱、卷心菜等。
3、西红柿
西红柿当中含有丰富的番茄素，具有抗氧化作用，能够补充人体所缺少的维生素。
4、胡萝卜
适当的多吃一些胡萝卜，可以补充维生素A以及胡萝卜素，增加人体抵抗力，保护眼睛视力。
5、红葡萄酒
葡萄酒的后劲虽然大，但是是由葡萄发酵而来的，适当的喝一点，对于身体也有一定的益处。
6、新鲜的绿色蔬菜
补充维生素与膳食纤维，促进细胞的活力，提高新陈代谢能力。
7、黑木耳
黑木耳营养价值高，适当的吃一些，能够有效降低人体内血液黏度，维护心血管健康。
8、燕麦
燕麦可以降低人体内胆固醇含量。
大家可以根据自己的口味选择即食燕麦或者是煮制燕麦，在吃燕麦的时候搭配一些酸奶或者是坚果，也是一种不错的选择。
今天的健康小知识就分享到这里了，在生活中大家要少吃一些垃圾食品，多吃蔬菜与水果，增强身体抵抗力，才可以有效预防疾病的发生。
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