最近全国各地气温升高，一到这种夏天孩子就特别管不住嘴，在家长的视线范围以外，孩子就特别爱吃凉的。各种雪糕，还有水果一股脑地往嘴里塞，就导致孩子吃不下饭，严重的还会引起腹泻等问题。
作为家长，我们应该全面地去了解孩子到夏天应该注重的饮食问题，下面是通过医生咨询了解到孩子夏季饮食的“五准四不要”供各位宝妈宝爸参考！
尽管食物清淡也要保持这些营养素摄入
夏季的气温过高，容易引起孩子食欲不振，导致吃不下饭，很多妈妈会选择较为清淡的饮食，比如蔬菜水果和粥汤类。但是更需要注意的是，夏天出汗多，热量消耗较快，孩子容易营养失衡，这就必须要保证摄入足够的营养才能满足孩子的生长发育。
孩子生长发育期间，要保证足够锌和钙的摄入。我们日常生活中含有钙和锌的食物就能选择一些鸡蛋、牛奶、豆制品等高蛋白食物，还有肉类给宝宝。
少量多饮白开水，少喝果汁饮料
炎热的夏季，宝宝总是喜欢一些冰凉甜口的饮料和果汁，但是我们不能让孩子喝太多果汁和饮料，用来补充水分。而是应该给宝宝喝白开水，但是千万要注意的是，不能一次性给宝宝大量地喝水。要分成少量多次地给宝宝饮用来满足于夏天出汗过多引起的水分流失。
不吃剩饭剩菜，食物现做现吃
夏天气温过高，细菌滋生导致食物变质加快，很多的食物在常温下可能一到两个小时就已经不好了，这种食物是坚决不能给宝宝吃的。就算是当天晚上的剩菜，到第二天也尽量不要给宝宝吃，因为剩饭剩菜中含有的亚硝酸盐含量很高。所有的食物尽量保证现做现吃，就算有一些东西没有及时吃完，也要放进冰箱里密封保存。存放超过三天的食物，不论大人小孩都不应该再继续吃。
清淡辅食，注重装饰
夏天普遍都有这样一个问题，气温过高导致孩子食欲不振，看什么都觉得没有胃口。这个时候就可以把食物的样子做得精美一点，用吸引视觉方式让孩子对食物感兴趣。可以从颜色到食物的造型都做一些改变可以刺激孩子的食欲增长。
以上是宝妈宝爸可以采纳的四条建议，下面给大家说说“五不要”。
不要吃太多水果
夏天的水果种类非常多，很多妈妈会觉得多吃点水果对身体有好处，其实并不是这样的。孩子如果在一天时间内吃了太多水果，就会导致他在吃饭的时候没有食欲，然后引起营养不良。并且如果吃的水果多了，还会影响宝宝肠道问题，引起腹泻。
不要吃太多冰制品
夏天的雪糕简直就是炙手可热的存在，宝宝一旦开始吃雪糕就根本停不下来。但是不能让宝宝吃太多冰制品，第一是因为太过冰凉的东西会刺激到孩子的肠胃功能引起腹泻，其次就是冰制品中所含的糖分过高对宝宝的生长发育不好
。我们建议三岁以下的孩子最好是不要吃冰制品，三岁以上的孩子要在气温略高和家长监护下食用。
不要饮用不干净的果汁
很多家长会认为果汁同其他饮料相比较起来是可以给孩子饮用的。但是并不是这样，现在市场上的很多果汁都是添加了大量的防腐剂和食品添加剂的，这些食品添加剂会直接影响到孩子的身体健康，且果汁中的糖分过多，容易让孩子长蛀牙。
如果孩子想要喝的话，家长可以用榨汁机自己给孩子打果汁喝，这样也会更加安全，放心。
不要喝功能性和运动性饮料
在户外玩耍的宝宝如果因为天气炎热，大量出汗，造成有脱水和轻微中暑的现象，家长可能第一时间想到的就是给孩子喝点功能性还有运动性的饮料。但是这样是不对的，虽然功能性的饮料中含有的电解质成分较高，但是它只适合成年人。
因为孩子还没有发育完全，肠道内的菌群并不能完全分解这种电解质。所以我们建议12岁以下的孩子都不适合喝功能性和运动性的饮料。
不要让孩子总喝汤
大部分的家庭都有一个知识的盲区，就是觉得汤比肉有营养，但其实并不是这样的。专家指出，各种各类汤类中其实脂肪含量很高，且营养成分没有，直接吃肉来得多。
在各类的肉汤和骨汤中的脂肪含量并不会给孩子提供营养，相反还会加重孩子的肠胃负担，导致孩子肥胖，营养过剩。
写在最后
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