医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。
人体的肠道内，存在有益细菌和坏有害细菌，并且保持在稳定的状态，大约55岁后，有益细菌逐渐减少，导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增加。
我国患肠道疾病的人数越来越多，最先开始的就是便秘的问题。尤其是在寒冷的冬季，很多人会出现便秘的问题，导致肠道容易闹“情绪”。
为何肠道容易在冬季“闹情绪”呢？
原因一：
冬季温度比较低，北方地区会使用暖气，室内相对比较干燥，身体容易缺水，便会引发严重的便秘问题；
原因二：
俗话说“病从口入”。冬季是进补的时节，如果饮食不当，就会导致肠胃功能异常，损伤肠道，诱发疾病。
保护肠道，提醒：这五类食物，再喜欢也尽量少碰
食物1：加工肉类食物
为了更好的解决饮食携带的问题，人们将肉类食物进行加工，做成香肠罐头，等吃起来方便，而且放置时间比较长。
但是加工肉类食物，在制作过程中经常会使用亚硝酸盐，保证肉质的新鲜，还会添加防腐剂以及多种食品添加剂，长期吃进体内，会增加肝脏解毒负担。
亚硝酸盐进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，产生亚硝胺，具有一定致癌性，会增加肠道病变的风险，所以亚硝酸盐类的食物，希望大家能少碰。
食物2：烧烤肉类食物
肉类食物在炭火上进行烧烤，加入一些调味料，味道非常诱人，受到大众的喜欢，但是烧烤食物在碳烤过程中，产生一些化学物质，比如苯并芘，具有一定的致癌性。
如果经常吃烧烤肉类食物，往往会导致身体健康受损，肉类在高温烧烤后蛋白质会变质，不利于人体吸收，还会增加肠道病变的风险。
食物3：油炸类食物
人们对于美食的渴望，远远超乎想象，任何食物都可以被加工，比如通过油炸处理食物，更加香脆可口，吃起来更加美味。
油炸类食物也是快餐的一种，经过高温油炸后，会产生大量的化学物质，具有一定的致癌性。
食物油炸后，会含有更多油脂进入肠道内，容易改变肠道内的环境，破坏肠道菌群，最终诱发肠胃病变，所以油炸类食物希望大家赶紧拉黑。
食物4：麻辣烫
麻辣烫受到大众的喜欢，但是麻辣烫在制作过程中，会加入各种各样的调味料，并且制作麻辣烫时大多使用“千滚水”，水不断沸腾，其中会含有亚硝酸盐类物质。
为了减少成本，所用食材，多含有国家禁用的工业碱，福尔马林泡发。福尔马林是40%浓度的甲醛溶液，常用于标本制作，具有防腐定型的作用，毒性非常大。
食用后容易引起咽部，口腔，食管，胃肠道等不适感，长期食用便会损伤肝脏，胃肠道诱发严重的便秘问题。
麻辣烫以辛辣为主，味道虽然好，但是会刺激到肠胃黏膜，增加癌变的可能，实际上麻辣烫属于一种“垃圾食品”，希望大家最好少碰。
食物5：过于精细的食物
过于精细的食物中缺乏膳食纤维，容易导致食物残渣，脂肪等不断堆积，更容易导致肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘的问题。
想要保护肠道健康，不能吃过于精细的食物，要有意识的增加膳食纤维的摄入，可以用全麦制品代替精白米面。
有些人特别喜欢吃薯类，比如地瓜，土豆等，也可以代替部分粮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物，更有助于缓解便秘，保持肠道干净。
便秘很苦恼？坚持4个习惯，肠道也许给你点赞
一：饮食别太精细，多补充粗纤维
现代人饮食结构不均衡，多以多肉少菜为主，食物摄入过于精细，导致粗纤维摄入不足，排便越来越困难。
粗纤维，又被称为膳食纤维，是人体唯一不被吸收的营养素，但对于肠道健康起着至关重要的作用，所以建议大家多补充粗纤维，多吃全谷类食物，肠道也许给你点赞。
二：多喝水，补充水分
水是身体重要的排毒剂，能够很好促进和改善粪便排出的有效方式，清晨起床刷牙之后多喝温开水对于粪便排出有帮助。
喝水时，加入帮助润肠通便的小植物是最佳选择，老中医常用的小食方，准备：火麻仁、桑叶、决明子、山楂、菊花、牛蒡、荷叶、甘草、玉米须等，配制成茶包。
火麻仁：含有脂肪油，脂肪油有润燥滑肠的功效，。进入肠道，遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁分泌液增多，加快肠胃蠕动，具有润肠道，软化粪便的作用；
决明子：性寒凉，是清热滋阴的食材，可以缓解热性便秘，有助排出肠道毒素，保持肠道干净；
桑叶：具有抑菌作用，可调节肠道、改善便秘，改善腹部胀满感的作用，增强对肠壁的刺激，润肠通便。
如果自己搭配嫌麻烦，可以选择准备好的茶包，经过严格筛选，真材实料，科学配比，独立包装还能过滤茶渣，经常便秘的人每天喝一杯“润肠茶”，肠道也许给你点赞！花一点小钱，为自己的健康投资！
三：作息规律，少熬夜
作息不规律会影响肠道修整，容易出现上火便秘等表现，实际上晚上睡觉是身体排毒的最佳时机。
长期熬夜睡眠不足，肠道内容易堆积毒素和垃圾，促使身体代谢功能异常，体质变差，更容易诱发身体病变。
研究表明，长期睡眠不足，容易改变肠道内的菌群环境，导致代谢功能障碍，诱发身材肥胖以及糖尿病等损害健康。
四：适量运动，少久坐
适当运动，可以提高身体新陈代谢，促进体内毒素垃圾排除减轻有害物质，在体内残留。久坐不运动，只会加重便秘的问题，甚至会增加结肠病变的风险。
运动一定要坚持，循序渐进的进行，身体有个慢慢适应的过程，日常坚持跑步、揉腹等都有助促进肠胃蠕动，有利于粪便排出，肠道也许给你点赞。