糖尿病是一种因体内血糖超标，诱发的慢性疾病，糖尿病最典型的临床表现为“3多1少”，即：多尿、多饮、多食、体重减轻，当血糖持续升高超过正常范围，会损伤身体多个系统，导致脑、眼、肾、心脏、血管功能性病变。
根据国际糖尿病联盟最新数据调查显示：目前全球糖尿病成人患者约有4.25亿，女性患病率为8.4%，男性为9.1%，若各国人民继续任由不节制的生活发展下去，预计年，全球糖尿病患者将达到6.29亿。
随着患糖人群的不断增长，让越来越多的人认识到了糖尿病的可怕性，开始分分尝试各种各样的方式，加以预防，如今，糖尿病的诱因已找到，到底是什么？糖友们不妨了解一下。
01糖尿病的“诱因”找到了，不是甜食，三类食物最好远离
1、深加工的卤肉
现代人的饮食过于重口味，喜欢吃各种各样的腌制食品，比如深加工的卤肉，在各大商场或超市中均有售卖，腌制的卤肉虽然口感独特，拿回家只需要在微波炉中加热一下即可享用，但这些肉食在制作的过程中，却会被商家加入大量的防腐剂、食品添加剂以及色素香精。
由于腌制的卤肉食用盐含量过高的原因，经常吃会使体内钠离子含量超标，抑制钾离子的生成，不利于血压的稳定，也会导致体内油脂和糖分过度堆积，不利于血糖的控制。
2、油腻食品
含油过高的食物，也是导致血糖升高的主要诱因，经常摄入过多辛辣油腻的食物，会影响肠胃消化和蠕动的能力，降低机体基础代谢率，不利于糖分的排出，也会影响胰岛素的正常分泌。
这本身就患有三高疾病或糖尿病的话，经常吃油腻食物还会导致机体内分泌紊乱，影响健康，增加身体患心血管病发症的几率。
3、淀粉含量高的食物
若不想让自己的血糖异常超标，平时尽量少吃淀粉含量高的食物，高淀粉食物中含有大量的碳水化合物，这种物质进入身体后会被分解为葡萄糖和脂肪，暂时储存在体内，长期摄入不利于糖分的消化和代谢，导致体内糖分异常超标，增加机体患糖尿病的风险。
营养学家针对高血糖患者的饮食提出，用精细主食代替碳水化合物，这样做可以有效减少热量和糖分的摄入稳定血液中血糖的含量。
02糖尿病患者怎样做，才能稳定血糖？
（1）少吃含糖高的食物
对于糖尿病患者来说，导致病情高爆发的主要原因，就是因为体内血糖超标，想要稳定血糖，平时一定要严格控制糖分的摄入，少吃含糖高的食物，少喝碳酸饮料。
糖尿病患者可以采取少食多餐的进食方式，一日3餐改为一日5餐，饭食量减少对主食的摄入，不要吃的太饱，给肠胃适当放松的时间，对促进胰岛素分泌，调节血糖有帮助。
（2）坚持运动锻炼
运动锻炼是维持身体健康的前提，所谓汗水是最好的保养品，坚持运动可以加速全身的血液流动，及时将身体中多余的糖分和废物排出体外，提高机体新陈代谢的能力。
运动锻炼还能帮助糖尿病患者保持好身材，合理控制体重，激活胰岛素的活性，促进胰岛素分泌，通过燃烧能量的方式代谢糖分，让血糖更稳定。
（3）按时服药
虽说目前的医疗水平已经非常先进，针对糖尿病这类疾病均依旧未能研制出能够完全治愈的药物，确诊的患者一定要根据医生指导按时服用降糖药物。
服药期间即便自身的血糖数值已经稳定下来，仍要继续服药，且不可盲目擅自停药，否则会导致血糖波动异常，影响健康。
（4）早睡早起
想要稳定血糖，一定要规律作息，改掉不良的坏习惯。
如果你没有早睡早起的好习惯，从现在开始积极的调整，不要熬夜，定时定点休息，有意缓解内分泌紊乱的问题，提高胰岛素的分泌量，预防糖尿病。
（5）平稳心态
糖尿病患者想要稳定病情的发展，一定要控制好个人情绪，不要为鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，稳定的情绪，有意疏导身心，放松身体压力，加速血液的循环，对降糖有帮助。
很多病都是人们想象出来的，糖尿病也是如此，关于降糖你还有更好的方法吗？不妨分享出来，帮助更多糖尿病患者摆脱病痛的折磨。#健康科普行#