零食，那可是小孩子们的最爱。不少父母也会时常备一些囤在家里，以备不时之需。实际上大家都了解，许多零食是十分不健康的。可是家长又会感觉孩子吃一些对身体没有什么问题，就没有去阻拦孩子。家长满足了孩子，却也害了孩子。
而现在市面上有各种各样零食，尤其是小孩子又爱在该吃饭的时候不吃饭，却特别喜欢吃各种零食的情况。孩子不懂什么能吃，什么不能吃，也不知道，什么吃了有害，只知道“零食太好吃了”，嘴馋忍不住。
有的父母也很宠孩子，想吃什么就给买什么，孩子年纪小，自控力较差，如果家长不帮助孩子去控制，这会导致孩子身体健康出现问题，孩子在吃零食的背后却是吃出了不健康、吃出了营养不良，甚至是性早熟。
长期吃零食对孩子有什么危害？
1、造成营养不良
吃零食还有一个危险就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。
体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使人们吸收不到正常的营养。
2、食欲下降
如果小孩零食吃得多时，会导致饱腹感增强，进而影响正常吃饭，从而影响营养物质摄入。同时还会影响消化功能，易出现消化不良的情况，表现为腹胀、腹痛等症状，还可能会引起挑食、厌食、偏食等情况。
、影响智力发育
由于零食为了让味道丰富，里面添加大量的食品添加剂，这些食品添加剂都是属于化学物质，对孩子的身体比较不利，有些甚至会影响到孩子智力发育。
4、影响生长发育
小孩生长发育需要充足的营养，而零食含有的碳水化合物和热量较高，且还含有一定量脂肪，如果摄入量较大时，会导致小孩出现营养不良的现象，进而影响小孩生长发育，表现为身高矮、发育不良等。
5、肥胖
由于膨化食品热量较高，小孩吃得多时会导致摄入能量较高，进而引起肥胖。严重时还会出现高血压、高血糖、高血脂等情况，严重影响小孩身体健康。
6、龋齿
如果小孩吃零食时，尤其为糖果，容易导致零食残渣残留于牙缝中，如果没有及时清洁牙齿，可能会导致细菌滋生，进而形成龋齿。
7、会上瘾
许多女性都有在皮包中、抽屉里存放一些零食的习惯，有些人的这种习惯已经保持许久了，在上、下班的路上可以吃完一包饼干，排队时可以解决一盒巧克力，甚至边打电脑，也可以不慌不忙吃完一包薯片。
专家认为，吃零食也会在不知不觉中成瘾，想戒掉必须痛下决心，拒绝再与零食为伍，才能完全根除。可采用逐次、逐量减少的方式。
谨记三不原则，“不买、不吃、不带”，以三餐吃饱来降低吃零食的频率。如果嗜吃瘾再犯，不妨改吃些低热量、对人体无害的零食，以此来解解馋。
儿科医生直呼：这7类零食，早该列入“黑名单”，父母不要不在意
1、果冻
果冻是比较爽口的食物，对于儿童和青少年是非常喜欢的，有些成年人也特别爱吃，但是吃果冻过多对身体百害无一利。
如今市面上收买的果冻大多是用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等物质为原料，然后加入香精、人工色素、调味剂、酸味剂等，再加入一点水果制作而成。
乍一看，制作果冻的原材料都是比较健康的，但是在加工过程中营养物质已经消失殆尽，实际上果冻的营养价值非常低，并且很可能加入各种添加剂，比如人工色素，防腐剂，调味剂等，很容易影响孩子身体正常发育。
2、薯片
大家可能会觉得薯片是土豆做的，对身体应该没什么影响。但是薯片是被油炸了的土豆片，它属于高热量的食物。薯片吃多了会影响孩子的身体，导致孩子肥胖。
而且，炸薯片的油可能会不卫生。所以，家长要让孩子少吃薯片，如果孩子喜欢吃可以自己炸土豆片。
、巧克力
巧克力在孩子当中相当受欢迎，不过这种零食却不适合孩子吃，巧克力里的成分影响心血管系统，口感也太甜容易导致蛀牙。市面上的很多代可可脂巧克力不纯正，对健康影响就更大了。
4、方便面
随着社会节奏的不断加快，很多速食产品都比较受孩子们喜欢，尤其是方便面这种所有孩子都喜欢吃的食物，更是对孩子的成长没有丝毫帮助。
在我们小的时候，方便面的口味还是比较单一，可近些年不仅品类更加丰富，就连包装也比较符合大众审美，可以说是一款老少皆宜的食物。但方便面因为使用过多的食品添加剂以及防腐剂，会刺激到孩子的肠胃负担，因此孩子不要多吃。
5、饮料
碳酸饮料，主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。
长期食用不但腐蚀牙齿，不利消化，而且会影响孩子食欲，破坏体内微生态平衡，导致钙吸收率下降，严重使孩子生长发育和营养不良的危险增加。要使孩子少喝甜饮料，家长要首先做好表率，夏天少喝饮料，多喝绿豆汤等健康的消暑饮品。
6、蜜饯
蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，该零食口感酸甜，色泽鲜艳，这类的食物大多都是腌制制成，在此过程中就会有一定的致癌物产生。
这类零食对孩子的身体发育十分不利，在孩子身体代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，蜜饯是低维生素的食物，对孩子的健康没有多大帮助。蜜饯也是高钠食物，对孩子来说营养没多少，反而会消耗孩子的营养。
7、烤肠
烤肠尽管是用肉做的，吃起来也很香。各位看烤肠觉得它没有问题。可是，仅有用好肉做的没有问题。有一些烤香肠是用不新鲜的肉做出来的，或者是一些其他动物的肉。
那这样的烤肠对孩子的身体肯定是影响很大的，很可能还会引起腹泻等等，所以家长们还是少带孩子出去吃烤肠，可以吃一些正规店里的或者正规牌子的。