随着社会发展和生活水平逐步提高，越来越多的家庭对日常饮食更注重营养和健康，不再是觉得哪种食物好吃就不停的进食，反而会以健康或营养为前提进行挑选，尤其一些容易嘴馋的“垃圾食品”，很多都不再受大众喜欢了。
怎样的食物才属于定义“垃圾食物”，我认为要附合3大特征：
1.多吃易对身体健康带来影响的食物，比如烘烤类、油炸类食物；
2.营养欠佳或甚至没有，却有高热量、高油脂、高糖、高盐、高添加剂等各种高额超标的食物；
3.空有其表，只有诱人卖相，却营养欠佳，多食健康
符合上述3个特征的食物，可以说定义为“垃圾食物”不为过，多吃易损身体健康，以下罗列的就是全球公认的5大垃圾食品，很多人不留意，却是日常畅销食品！原来很多人都爱过，看看哪种是你的最爱。
1、各种加工肉类制品
这类食物包括火腿肠、烤肠、午餐肉、培根、肉松等，这些都是我们常见的加工类肉制品，这些食物中虽都有一定的肉含量，但更多的还是食品添加剂、防腐剂、钠盐等调和剂，所以每次吃完这些食物后嘴巴都很干，或者容易口渴，尤其小孩，吃没几块后就容易咳嗽、喉咙痛。
也反映了加工肉类制品真不适宜多吃，不管它的价格贵贱，想吃真材实料的，建议还是用新鲜肉自己加工制作最好。
2、植物奶油
说简单点就是奶油，常用在一些低廉的蛋糕、糕点当中，听到是植物奶油以为是纯天然食物，但其实属于人造奶油，主要物质氢化植物油，还含反式脂肪酸，进食过量人体难以消化，还容易对心血管方面带来负担，甚至伤害并扰乱身体脂肪、胆固醇的水平。
真想吃奶油，建议选择价格稍贵点，但对身体更有益的动物奶油。
3、碳酸汽水
日常生活离不开汽水这个饮品，尤其天气炎热的夏季，干饭的时候来一瓶冰爽可乐，那个感受简直不要太清爽。
但同时汽水也是身体健康的对立敌人之一，因为喝太多的碳酸汽水会扰乱荷尔蒙导致情绪不稳，糖度高、色素浓，容易影响身体血糖，虽说现在很多营销都打着低糖、甚至无糖、低脂营养的标签，但翘头多过实际，多喝无益。
4、啤酒类
啤酒属于古老的饮品之一，有些人觉得并不能把啤酒列入为垃圾食物的范畴，毕竟很多人都无法离开。
但啤酒不仅含酒精，卡路里和热量还相当高，大量饮食身体健康一点益处都没有，还会对肝脏带来损伤，最终带来一些不必要的重大身体问题，还容易因喝醉而生事。
所以为了自身健康与家人和睦，喜欢喝酒的人一定要学会控制饮酒，少量饮酒才对身体有益。
5、薯片、薯条等油炸膨化类食物
平常煲剧或闲聊的时候，边喝着肥宅水，边吃着薯条、薯片或其它油炸膨化类食物的时候，那种感受相当惬意。
绝大部分油炸食物都含有“丙烯酰胺”，此物质人体摄入过多会增加患.癌风险，同时膨化类食物还有很多香精、调味剂、防腐剂等，多吃容易上火热气。
所以真想品尝薯条或薯片，家有烤箱的朋友建议自行制作，做法很简单，只要把土豆洗净切薄片或切块，根据口味下各种辛香料、海盐、橄榄油搅匀调味，送入烤箱烤熟烤脆，既可品尝，味道更脆糯滋美。
——小鹿说——
加工肉类制品，碳酸汽水，植物奶油，油炸膨化类食物，啤酒这5种日常食物都是全球公认的5大垃圾食品，却是日常畅销食品，相信大家都有吃过，相隔长时间吃一次，能够满足味蕾，经常食用却吻对身体带来损伤，有害健康，建议大家以健康为前期，节制进食。
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