导语：大家对垃圾食品是又爱又恨，爱的是它的美味，独特的味道让人欲罢不能。恨的是吃了之后，身体深受其害，伴随着肥胖及身体不适。
再加上现在饮食种类多样化，很多年轻人不懂得节制，经常吃一些不健康的食物。虽然吃起来美味，但是经常食用的话可能会给人体健康造成威胁。
比如我们所说的很多垃圾食品一旦收入超标，就会给人体健康造成影响。但哪些是垃圾食品呢？很多人第一念头就是方便面，诚然方便面是不卫生，但是泡面真的算是垃圾食品吗？
01关于垃圾食品
1.垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物。
2.或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
3.垃圾食品是指含人体所需营养成分，经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失。或在加工过程中添加，生成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。
首先要充分了解垃圾食品对身体健康的危害，垃圾食品是不含有任何营养的。吃了不仅会导致肥胖，还会危害身体健康造成多种疾病。
其次可以用一些好吃的营养的食物来代替这些垃圾食品，比如水果、坚果、全麦面包、或者燕麦饼干等，都是非常健康的食物。
1.腌制类垃圾食品
在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标。造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。
还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
2.加工的肉类垃圾食品
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
3.油炸食品
油炸食品都需要经过高温处理，容易产生亚硝酸类的致癌物质。另外，油炸食品比较油腻，有损肠胃，不易被人体内消化。
进食后容易出现积食，导致肥胖，过多食用后，甚至还会引发冠心病、高脂血症等疾病。
4.膨化食品
其中有大量的添加剂，长时间摄入容易引起营养，摄入不均衡，添加剂会对人体正常的生理代谢产生影响，引起内分泌失调。
膨化食品中有很高的热量，摄入过多会导致脂肪在体内大量堆积，容易引起发胖。
02泡面是垃圾食品吗？
其实，对于方便面，很多人都存在一个误解，觉得方便面中含有较多的添加剂。而且方便面是油炸食品，更加没有营养，还有人说方便面需要32小时才能消化。
这些说法有些是正确的，有些却是夸张说法，是不可信的。方便面本身属于油炸食品和干面，水含量相对较低，不会产生微生物。
那么为什么要添加防腐剂呢，这将增加制造成本，因此这种说法也不现实。所以，一些方便面不含防腐剂，不会对身体造成太多伤害。
国家食品安全风险评估中心风险交流部的钟凯副主任说过，方便面不是完全的垃圾食品，只有会不会搭配，搭配不当就会成为垃圾食品。
03真正的“垃圾食品”是啥？泡面不在其中，最后一个很多女生喜欢
1.辣条
辣条这种东西虽然吃着好吃，但是却是名副其实的垃圾食品。在制作过程中，有一些黑心商家为了自己的利益最大化，会添加一些对身体有害的物质。
吃了含有这些物质的辣条，就会对身体造成伤害。尤其是小孩子们，正是长身体的时候。
长时间吃这种垃圾食品，不仅没有任何营养，还会让身体营养不良，加重身体负担。为了自己的身体健康，大家还是少吃辣条，最好不吃。
2.果冻
果冻是一种带有各种风味的小零食，很多家长都会买些给小朋友食用。但家长们并不清楚，很多不同风味的果冻所表现出来的滋味。
并不是果冻中添加了果汁、牛奶，而是由添加剂调制而成的。所以说，果冻无非是添加剂和水的混合物。
3.膨化食品
薯条薯片，这些受人欢迎的零食，均属于膨化食品。膨化食品的主要原材料以淀粉为主，在高温油炸膨化的作用下，制作出各种受人欢迎的零食。
膨化食品中含有较多的铅元素和铝元素，这两种物质属于重金属物质。正在长身体的孩子，经常吃膨化食品，会影响神经系统的发育和调节，损伤记忆力，加重内脏器官负担。
4.火锅丸子
夏天爱烧烤，冬天爱火锅，吃火锅除了涮牛羊肉和蔬菜外，最常见的还有火锅丸子，吃起来那叫一个香。但是火锅丸子其实是很不健康的食品，它属于”合成肉“。
商家为了降低成本，经常用的是肉类加工后的边角料，然后将其打碎加入各种食品添加剂来控制味道和口感。
虽然好吃，但原材料和添加剂都导致这种食品对身体无益处，以后还是少吃些吧。
5.淀粉肠
街边售卖的淀粉厂制作原料来路不明，很多淀粉厂所使用的原材料全部都是边角料，添加了大量的防腐剂和食品添加剂。不少商贩还会将过期的淀粉肠油炸，撒上配料继续售卖给客户。
经常吃不干净不卫生的淀粉肠，会增加胃肠道的负担和压力。也会扰乱消化系统的正常功能，增加身体患病的风险。
6.奶茶
在制作过程中奶茶会用到奶粉等配料，这些食物都是高热量产品，一杯奶茶与一杯可乐的含糖量相差无几。
即使是低糖或无糖奶茶，其中也含有较多的糖分。经常饮用会引发高血压、高血糖、高血脂等疾病。大量糖分无法进行转化和分解，长期囤积在体内形成肥胖因素。