牛奶的营养程度极高，是人体优质蛋白的来源，其中含有高质量的酪蛋白和乳清蛋白，非常有利于吸收。
牛奶当中还含有多种微量元素、矿物质，钙质非常丰富，是很多人维生素d的主要来源，牛奶虽好，但对于乳糖不耐受或者对牛奶蛋白质过敏的人群来说，不宜喝牛奶。
如果喝完牛奶之后，身体没有出现不适症状，那么就可以放心适量喝，如果不喜欢喝牛奶的话，平时要多注意补充优质蛋白、钙和维生素。
01常喝牛奶与不喝牛奶的女人，差异很大？年龄越大可能越明显
皮肤更好
牛奶当中含有的蛋白质和维生素，能够为皮肤提供优质的营养，女性身体的代谢速度减慢之后，皮肤容易出现问题，比如诱发色斑和暗沉等。
女性朋友经常喝牛奶，可以促进体内的新陈代谢，及时排出体内的代谢废物，所以不容易出现色素沉积，皮肤会更好。
睡眠质量更好
女性晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以让自己很快入睡，并且一夜好眠，这是跟牛奶当中含有丰富的色氨酸有一定的关系，所以如果女性有失眠、多梦、睡不踏实的情况，通过喝牛奶能够改善睡眠。
骨骼更加健康
牛奶当中含有丰富的蛋白质，蛋白质是一切生命的基础，能够为人体提供能量，其中还含有丰富的钙质，牛奶当中的钙质容易被人体吸收。
女性过了50岁之后，骨骼当中的钙质会不断流失，出现腿疼，肩疼，行走无力的问题，而经常喝牛奶的女性很少会感觉关节疼痛，这是因为喝牛奶会让骨骼更健康。
身体素质更强
喝牛奶能够提高身体的抵抗力，保持免疫系统功能正常，满足基本的营养需求，蛋白质的来源很丰富，牛奶可以提供优质蛋白，被人体吸收利用后能够提高抵抗力。
免疫系统功能发挥正常，能够有效对抗外来病原体入侵，免受疾病的困扰，所以说经常喝牛奶的女性身体素质更好一些。
不容易便秘
肠胃和饮食的关系最密切，女性在生活中如果存在不健康的饮食结构，再加上年纪大了之后肠道的机能下降，就容易出现便秘的问题。
便秘不仅会影响正常的食物消化还会引起强烈的疼痛，牛奶当中的乳糖是肠道内某些乳酸菌的营养，乳酸菌有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
02延伸：牛奶越新鲜越好？保质期长是加了防腐剂？
生活中大多数人认为牛奶越新鲜越好，但是生鲜奶当中含有大量微生物，比如大肠杆菌，结核杆菌，布鲁氏菌杆菌等。
如果有奶没有经过严格的杀菌处理，喝了之后容易导致细菌中毒，牛羊是否检疫合格，挤奶人是否有健康证，也会影响到奶制品的食品安全。
达到国家质量安全监测的牛奶是采用巴氏杀菌和高温杀菌的，巴氏杀菌采用低温杀菌，能够较好保留牛奶当中的营养物质，一般在2-6℃条件下可以冷藏存放2-14天。
高温灭菌的常温奶采用的是摄氏度杀菌，在常温下能够存放6个月甚至更长时间，我国明确规定纯牛奶当中不允许添加任何食品添加剂，所以只要是正规牛奶都不会含有防腐剂。