社会发展的不断加快，让快餐文化不断的发展，生活中各种快餐可以说是琳琅满目，方便面作为使用度最高的快餐代表，可以说基本上每个人都有吃。在小的时候很多人认为方便面是属于“垃圾食品”，主要是因为其中含有较多的食品添加剂，长期食用可能会引起各种不适症状，事实上这些是存在夸大的成分的，虽然方便面中存在一定的添加剂，但是这些添加剂是属于健康标准之内的，生活中其他食物中也是存在这样的添加剂，可以说对健康是没有什么损伤。
目前各种慢性疾病不断的出现，和我们不健康的饮食是有很大的关系，大部分人认为是食物中的添加剂使用过多引起的，事实上添加剂对健康的影响没有大家想的那么大，引起各种疾病的原因是生活中存在的其他物质，真正的“垃圾食品”已揭晓，并不是很多人认为的方便面，其中第一位还被世卫组织点名，一起来看一下究竟是哪些食物。
富含反式脂肪酸的食物
很多人看到这个名词可能会不知道是什么，其实这种物质主要是脂类，主要存在的食物是氢化植物油，反式脂肪酸在人体中主要的作用是增加血管内脂类物质的含量，让血液更加黏稠，减缓血流速度，增加心血管疾病的出现风险。生活中使用氢化植物油的地方有很多，比如人工合成的奶油、膨化食物、油炸食物等，都是存在反式脂肪酸，同时平时高温的烹饪环境也会产生，可以说生活处处都存在，很多人不知道这样的情况，每天都在摄入这种物质，根据数据统计，全球每年因为反式脂肪酸引起的心血管疾病死亡人数在五十万，这才是真正的“垃圾食物”。
富含防腐剂的食物
经济条件的不断发展，让我们可以在生活的地方吃到来自各个地区的美食，这些美食有的时候需要经过长时间的运输才能到你我面前，因此就需要做好食物的防腐工作，因此防腐剂也就应运而生。这种物质虽然可以延长食物的食用时间，但是其中存在对身体有害的物质，要是经常食用，会增加肝脏、肾脏等器官负担，从而造成各种疾病出现，可能含有防腐剂存在的食物有罐装食物、冷冻食物、腌制食物，平时也要多加注意。
奶精、色素含量高的食物，如奶茶
奶茶可以说是很多年轻人喜欢的食物，特别是下午茶或者是夜宵，大部分人群都会选择这种食物，因此生活中各个地方都可以看到各种奶茶店，大部分人认为奶茶就是牛奶和茶兑在一起形成的，事实上奶茶中可能含有一定的奶精，经常喝不仅容易长胖，也容易影响神经兴奋，从而造成晚上睡不着的情况。
碳酸饮料大部分人都喝过，很多人还会把它当作日常解渴的方式，其实碳酸饮料中可能含有色素存在，经常喝也是会增加有害物质的含量，从而引起疾病；同时二氧化碳还容易影响到骨骼对钙的吸收，会增加骨质疏松的风险。
刺激性食物
辣条可以说小时候都吃过，即使是现在也是有很多的品牌不断出现，一想到它就感觉自己的口水在不断的分泌，虽然辣条的原材料是豆子，也属于豆制品的一种，但是这种刺激性大的食物是不建议平时多吃的，主要是它本身就容易对肠胃黏膜造成一定的损伤，同时制作的环境可能也不太安全，额外添加的物质也比较多，长期食用也会增加疾病的风险。
由此可见，生活中存在的“垃圾食品”和我们固有影响中的食物是不同的，虽然有些人认为方便面是属于“垃圾食品”，事实上它根本就没有达到标准，含有以上几种物质的食物才是真的对身体有害的，知道之后就要及时的进行控制，不然可能会造成各种不良的影响。
病从口入，除了这些不健康的饮食对造成身体负担，不健康的饮食方式同样也会影响到身体健康，比如挑食、长期吃腌制的食物、暴饮暴食等，容易造成营养补充不足或者是营养过剩的情况，尤其是一些不容易消化的食物，更加容易增加肠胃的负担，从而引起各种症状，因此在注意饮食健康的同时也要注意饮食方式的健康与合理，多吃一些蔬菜、水果等食物，可以补充身体需要的微量元素和维生素，促进代谢速度，维护好身体健康。