虽然零食并非生活的必需品,但对于众多爱好者而言,它们为生活增添了一份独特的愉悦体验。在闲暇之余,许多人喜欢伴随电视剧享受零食的乐趣。
然而,零食并非全然无瑕,部分人将其视为“不健康的选择”,甚至存在安全隐患。今年,中央电视台曾揭露了一系列零食伪造事件,导致四种零食被列入黑名单,尽管如此,依然有许多人对其爱不释手。
吃零食的危害有哪些?危害可不小,尤其是这5个1.营养不良
由于零食中含有较多的调味剂和各种添加剂,如果长期过量吃零食容易影响主食的摄入,久而久之会影响机体缺乏各种营养元素,导致营养不良。一般在通过改善饮食后,症状即可得到缓解。
2.诱发胃肠道疾病
零食中含有很多色素添加剂、防腐剂等等,而且这些有害物质在不断进入,使胃肠道得不到休息,很容易诱发胃炎、胃溃疡,甚至肠炎等等。
.肥胖
零食通常含有高热量、高脂肪和高糖分,长期摄入这些食物会导致体重增加,从而增加患肥胖症的风险。肥胖不仅会影响外观,还会增加患心血管疾病、糖尿病和其他健康问题的风险。
4.消化不良
如果自身肠胃功能相对较差,日常摄入的食物相对较少,如果长期吃零食容易增加胃肠道负担,使其肠道蠕动减慢,导致消化不良,可能会出现腹胀、腹痛等不适症状。对于消化不良患者,可遵医嘱使用健胃消食片、米曲菌胰酶片等药物来治疗。
5.影响正常进餐
宝宝在正餐之间吃零食,可能会影响食欲,导致正餐时胃口不佳,影响营养的摄入。此外,如果宝宝经常在餐前吃高糖、高油脂的零食,可能会导致血糖升高,影响胰岛素分泌,进而影响宝宝对正餐的食欲。
超市里常见的4类零食,或成为“三高”元凶,劝你尽早拉入黑名单1.烤肠
烤肠似乎已经流行了好多年了,可以说是经久不衰的零食。不管城市还是农村,不管是大超市还是小门店,我们都能够看到烤肠的身影。
这种烤肠味道很香,随烤随卖,别说孩子了,就是大人也会隔三差五的买一根解解馋,是备受大家喜欢的小零食。但是就这种烤肠的话,暂且不说肉质难以保证,就添加剂的话,自然也是特别的多。
2.薯片类食物
有一部分的人喜欢吃薯片,薯片是经过高温处理的食物。在烹饪的过程中会破坏其中的营养成分,营养价值是非常低的,对身体没有任何的营养,另外也可能会伤害到神经系统,尽量少吃一些薯片类的食物。
.爆米花
爆米花是膨化食品,是用玉米、酥油和糖加工而成的,孩子吃起来又甜又香。由于制作中加入了很多不易消化的人造奶油和食品添加剂,有些不良商人还会在里面加入铅元素,造成铅中毒。
这个年龄的孩子由于肠胃消化功能还在发育期,孩子吃的爆米花都消化不了,孩子肠胃就会不舒服。
4.派类
派类食品在我们身边十分常见,什么蛋黄派、苹果派,五花八门的派类应有尽有。并且,由于其香甜柔软的特点,很多妈妈们会将其作为早餐给宝宝食用。
食用派类食品虽然简单方便,但其中的危害可不小。为了迎合孩子们口感,派类食品在制作过程中会添加各种香精、色素,对孩子健康百害无一利。
而且,里面含有的反式脂肪酸,能影响孩子的智力发育,家长们也可不要回事。
查出三高先别急!日常牢记这5件事,遵循才能更健康1.养成良好的健康饮食
首先应减少应酬或至少应简化应酬,提倡健康饮食(地中海饮食),在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60%左右),蛋白为辅(指肉类占总进食量的0%左右),脂肪应在5--10%即可。
这就是说要多吃蔬菜,少吃油肉,同时还应注意规律饮食、节制饮食,饭到八成饱即可,有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。饮酒是中风和心梗的重要诱因之一,所以饮酒绝不应过量,最好不饮。
2.控制好体重
通过体重稳定控制来改善三高同样有效果,那些身体过度肥胖的人,慢性疾病的患病率也增加,通常在检查的过程中会被告知身体多个指标不正常。如果可以认真管理身材,有肥胖表现积极应对,身体肥胖得到控制,指标变化情况才会改善。否则身体过度肥胖不重视,在体内脂肪物质大量堆积的情况下健康也会受影响。.坚持运动
肥胖的人群引发三高的概率要大很多,所以坚持进行锻炼,也是避免三高出现的有效方法。可以促进血液的循环,帮助消化系统进行身体的调节。
常见的锻炼方式有晨跑、打球等,以有氧运动为主对身体起到的调节作用会更好。长期坚持运动不仅避免了肥胖、预防三高出现,也能加强体质、提高抵抗能力,对其他的疾病也有一定的预防效果。
4.心态方面
对于三高人群来说,一定要保持平和、稳定的心态,且不可焦急上火。因为,一旦患者出现长期焦虑的情况,那么其血压值就会迅猛升高,进而就可能会造成患者出现晕厥等状况。
而一旦患者在晕厥时不慎从楼梯上摔下,那么将会造成难以估量的后果。故,三高人群一定要保持积极乐观的心态,遇事且不可太过动气。
5.定期检查
出现了三高需要认真对待,通过定期检查也可以让指标更加稳定控制。如果指标过高,已经有疾病发病趋势,通过药物正确使用来改善,同时还要定期检查才能掌握指标的变化情况。
很多人检查出了三高,但是没有定期进行检查,可能指标又在波动无法察觉,久而久之慢性疾病就容易出现,可见,定期检查也很重要。