导语：你分得清饮食的健康与否吗？健康的饮食会增强我们的免疫力，有利于我们的身心健康，不健康的饮食会损害我们的免疫系统并诱发疾病。
一些看似干净食品的背后却满目疮痍，究竟还有什么是我们能信得过的，买东西时一定要看清保质期、生产日期、生产场地、国家认定标准码。
经常吃垃圾食品有什么危害？1、身体超重
垃圾食品中的反式脂肪酸和食品添加剂是导致肥胖的罪魁祸首，超重不仅仅只是一种体态，从医学方面来看身体超重的人比正常人患病风险高。
有些疾病是伴随着肥胖出现的，比如：临床上消化系统疾病和爆发性心脑血管疾病都是体重超标引起的。
2、伤害肠胃
垃圾食品中的碳水化合物和淀粉能引发三高和心脑血管疾病，此类物质不易被肝脏代谢，在体内堆积过多就会损害我们的消化系统，比如：肠胃粘膜.消化道黏膜和食管黏膜。
3、妨碍营养吸收
当你饿了选择垃圾食品充饥时，你的体内将得不到足够的营养物质，消化系统还会被垃圾食品中的化学物质损伤降低抵抗力，影响骨骼和肌肉对钙的吸收，存在患有骨质疏松病的风险。
“垃圾食品”榜单出炉，方便面排最后？榜一或不少人排队去买？7、方便面
据调查发现，方便面的调料包中含大量的食品添加剂、化学制剂、甲醛等多种致癌成分，整体防腐剂成分超标，经常食用不但得三高、糖尿病等疾病，还会有免疫力下降的症状，消化系统也会受到不同程度的损害。
6、碳酸饮料
碳酸饮料是含有化学成分最多的食品，它大多是糖精和色素兑成的，毫无营养价值。据实验可得这类饮料会对我们的组织器官造成双重影响，会使大脑不能发出正确的指令、紊乱荷尔蒙正常分泌，还会中增加体内尿液中双酚a浓度，甚至引发三高。
5、罐头制品
这类食品是最不能相信的，有些奸商为了牟取暴利使用从腐败水果上取下的边角料、多种不知名的腐烂肉类拼接而成的罐头进行售卖。
罐头就相当于一个大型化学厂，为了保存罐头的新鲜和口感，里面含有各种防腐剂、化学制剂、甲醛等钠盐添加剂，这些物质长期输入会损害我们机体的免疫系统和肝脏，进而引发疾病，还会有出现三高的风险。
4、蛋糕
建议蛋糕吃动物奶油的，植物奶油大多是人造奶油，人造奶油含有过量的反式脂肪酸、食品添加剂、防腐剂等化学物质，这些物质过量则会引起比如：冠心病、脑血栓、乳腺癌、过敏等疾病。
3、加工类肉制食品
据调查显示，每天多食用30~40克加工肉食品就会提高脑动脉粥样硬化、痴呆症、阿尔茨海默症等疾病的44%患病率。
香肠、培根这一类的肉质食品里面的致癌物尤其高，它们被列为最高风险的一类致癌物质。这类致癌物会提高临床上患乳腺癌、前列腺癌和胰腺癌的风险。
2、辣条
辣条可以说是垃圾食品的代表了，虽然好吃但我们要知道它的成分及配料，辣条是淀粉和蛋白质配以各种添加剂、防腐剂、膨化剂，甜精钠、甜蜜素、山梨酸等一系列化学物质制作而成的一种垃圾食品。
辣条基本没有什么营养，却具有高糖、高盐、高热量的特点，长期食用过量会增加患各种癌的风险。
1、味精
味精中的谷氨酸钠是致癌的主要物质，人体摄入过量的话会损害我们的免疫系统和各项组织细胞，会提高患糖尿病、骨质疏松、三高等疾病的风险，还可能会患上“味精综合症”。
结语：我们一定要管住嘴多吃有营养的食品，减少或杜绝吃垃圾食品。垃圾食品的过量食用相当于慢性自杀，大大的增加了患病几率降低了免疫力。请让我们珍爱生命，远离垃圾食品。
#爱乐养生指南#