根据《国人肠道健康年报告》显示，过去一年87.6%的国人遇到过肠道健康问题。其实日常在新闻报道上，我们也经常能看到关于肠道疾病的报道，如，日本首相安倍晋三因患有溃疡性结肠炎两次辞职，从17岁起就确诊；另一则是，《黑豹》男主查德维克·博斯曼身患结肠癌离世，享年仅43岁。我们这才意识到，健康无论地位：不管是叱咤风云的首相、万众瞩目的明星，还是普通百姓，人人都有可能患上肠道病。
肠道疾病有多可怕？安倍曾在采访中表示，几十年间，一直在对抗这种难捱的慢性疾病。可见，一遇上肠道病，就是一场漫长的抗衡战。
肠道在我们生活中扮演的角色很日常，也因此容易被忽视。但它却是维持身体健康运转必不可少的器官：
1、人体的“第二大脑”——有一千亿个神经细胞，负责了我们下意识的活动。
2、主要的消化器官——人体所需的营养物质，99%是由肠道消化吸收
3、最大的免疫器官——人体几乎70%的免疫细胞，位于肠粘膜内
4、最大的排毒器官——担任大部分的排毒任务，同时抵御疾病
那么肠道出问题，危害多大？这几串数字就能说明：
l中国每年有超过10亿人出现腹泻或便秘的症状；
l有多万人受慢性顽固性肠道疾病的困扰；
l结直肠癌是我国发病率第3位、死亡率第5位的常见恶性肿瘤......
且不说其他重症，就说说最常见的便秘。有些人认为便秘是小事，但便秘的危害，都藏在体内看不到。长期便秘容易导致毒素滞留在体内，一旦排不出去，身体各部分都会受到影响。比如：皮肤长痘长斑暗沉问题；引发肠道疾病；损害肝脏功能；肠道菌群失调，机体的免疫力下降等。
①膳食结构平衡合理：粗细搭配，荤素都吃。常吃富含膳食纤维的食物，像全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等，能促进肠道蠕动、加快粪便排出。
②养成健康的生活习惯：规律作息，吃饭细嚼慢咽，保持心情愉悦；避免抽烟喝酒、暴饮暴食、熬夜等不良习惯。
③加强运动锻炼：锻炼就不仅能健身塑形，还可以改善胃肠道的血液循环，增加胃肠动力，加强肠胃的消化功能。
④合理补充益生菌：肠道聚集着约万亿的细菌，包括了有益菌、中性菌和有害菌。正常情况下，它们会和平共处，有益菌会占绝对优势，抑制有害菌的繁殖，保护肠道健康。一旦有益菌减少，肠道菌群失衡就会带来健康危害。
1.什么是益生菌？
答：目前通常采用的是联合国粮农组/世界卫生组织（FAO/WHO）年有关《食品中益生菌评价指南》中的定义：益生菌是指服用一定数量后，对人体健康有帮助的活的微生物。
肠道益生菌最主要的两大家族：乳酸杆菌和双歧杆菌，它们是肠道的“常住户”，可以最大程度上控制有害菌的存在和增殖。对肠道健康的至关重要。
2.益生菌有何益处呢？
合成消化酶，促进营养物质消化吸收
发挥免疫激活作用，提高人体免疫力
维持肠道菌群平衡，双向调节便秘腹泻问题。
保护肠道粘膜屏障，抑制肠道炎症
3.为什么说有必要补充益生菌？
一、年龄因素：益生菌会随着年龄增加而减少。健康婴儿的肠道益生菌比例约40%-50%左右，而常年后就下降到20%左右，中年人的肠道有益菌比例只有10%~15%，60岁以后比例只要1%-5%。在不良饮食习惯、生活习惯、环境因素影响下会更低。。
二、生活因素：如工作压力大、作息不规律、吸烟喝酒等，都会造成肠道益生菌降低。有研究表明，27%左右的酗酒者存在菌群失调的情况，而健康个体没有。
三、环境因素：如环境污染，饮用经氯处理过的水，食物中的防腐剂，含有激素的肉类，滥用抗生素等，都会杀灭体内的益生菌。
四、人体应激水平过高：长期的压力会增加肠道敏感性，降低肠道菌群多样性，使肠内益生菌减少。
所以，补充益生菌是非常必要的。尤其是对中老年人、长期处于压力下的人群，作用更大。
4.益生菌是否可以长期服用？
可以。益生菌本来就存在于人体肠道或食物中，但是会逐渐减少，长期坚持吃能帮助肠道维持菌群均衡，改善消化道功能，提高人体免疫力。
5.益生菌有什么副作用？
益生菌通常较为安全，没有明显副作用。益生菌很多是人体肠道里正常的微生物，尤其临床上使用的双歧杆菌、乳酸杆菌。
6.益生菌能减肥吗？
益生菌能帮助人体消化吸收，改善脂质代谢，减少脂肪囤积。研究显示肥胖者的菌群失衡比健康人群更加严重，所以肥胖人群补充益生菌能调整肠道菌群趋于正常，恢复肠道健康功能，再结合日常运动、锻炼，有利于改善肥胖状态。
7.吃益生菌能护肤，抗衰老吗？
可以，肠道菌群失衡会导致肠道老化，引起一系列皮肤合健康问题。补充益生菌可以帮助肠道恢复到年轻状态的菌群结构。肠道健康了，会促进排便，有助于帮助人体排出毒素，促进新陈代谢，进而改善皮肤。益生菌抗衰老是从而为外的，如果在益生菌产品里添加胶原蛋白肽、维生素C等美白成分，双管齐下，更加对皮肤有益处。
①选菌：
菌种正规：对照你选的菌种是否在国家卫生部发布的《可用于食品的菌种名单》上
菌株优良：一定要看配方中的菌有没有带菌株号，有菌株号的才有“身份”，代表着经过科学研究证实，对人体健康有确切的健康益处，更加有效也更安全。
活性高：优质的益生菌本身抗酸性能强，加上好的生产技术，可以使益生菌活着到达肠道，才能定植生长，发挥作用。
如果你买的益生菌要冷藏存放，说明生产技术可能较差，因为现在先进的益生菌生产技术是可以保证益生菌产品在常温下保存1-2年的。
数量足够：益生菌在用于保持身体健康状态的话，建议每天补充50-亿；考虑到消化道损耗，建议每天补充益生菌亿以上，但也不是越多越好，太多的益生菌无法利用会随着废物排出体外，而且有些益生菌会以数量为噱头，添加一些没什么作用的“凑数菌”。
②选厂：专业的医药背景，强大的研发实力，先进的生产技术等，也是需要考虑的
③一举多得：选益生菌还要看其他配方，如搭配益生元更能帮助益生菌生长繁殖，不含蔗糖、白砂糖、淀粉的更加低糖健康；复配维生素的更利于提高维生素的吸收率；复配胶原蛋白肽的产品，在排毒、促进新陈代谢的基础上，还能为你的皮肤补充胶原蛋白，起到美白养肤的作用；如果你是上班族，压力大，失眠，可以选择添加γ氨基丁酸等的产品，能改善情绪，舒压助眠。
①益生菌可以干吃，温水冲泡注意水温控制在37°C以下。
②饭后半小时以上吃，胃酸浓度小，利于存活。
③如果正在服用抗生素，要间隔两小时再吃，此时可以适当加量
目前，益生菌产品市场鱼龙混杂，给大家的建议是：
1、益生菌对人体有益，但不能取代疾病的相关正规治疗。
2、定期检测肠道菌群，分析肠道菌群构成及有益菌的丰度，选择正确的益生菌。
3、保持健康的肠道不仅仅需要服用益生菌，日常饮食和运动同样重要。
专业背景，医药研发硬实力
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