肠道，长度约为身高的4~5倍，蜿蜒曲折，更容易藏污纳垢。
肠道，是人体最大的免疫系统，也是身体健康的“保护屏障”。
医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不干净有关系，肠道不干净说明你存在便秘的问题，此时就需要及时进行调理。
便秘的“根源”揪出来了，三类食物，趁早列入黑名单，肠道更干净
精加工肉类食物
不论什么时候，经过精加工之后，其营养程度都会降低，肉制品在加工过程中经常会用亚硝酸盐保证肉质的新鲜，还会添加防腐剂和食品添加剂。
这些物质不仅会加重肝脏的负担，亚硝酸盐进入人体之后，也会和胃内的蛋白质分解物结合产生致癌物亚硝胺增加胃部病变的风险。
加工肉类食物还会加入更多的盐分，口感比较咸，长期吃这类食物不利于消化道的健康，很容易诱发胃癌肠癌，也会增加便秘的困难。
高脂肪类食物
脂肪摄入过多，如果身体不能及时代谢，就会导致脂肪在体内不断堆积诱发腹部肥胖，同时脂肪在肠道内积累，也会增加肠道的负担，增加肠道疾病的风险。
所以在日常生活中，蛋糕类，油炸类等食物最好少碰，多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于缓解便秘，保持肠道干干净净。
麻辣烫
很多人可能不知道，麻辣烫这种食物也是便秘的根源之一，麻辣烫选择的食材大多都含有国家禁用的工业碱，福尔马林长期食用这类食物就会引起口腔，食管，胃以及肠道病变。
制作麻辣烫过程中多选用“千滚水”，也就是连续沸腾的水，人如果经常摄入着泪水并不利于健康，所以麻辣烫最好还是少碰。
以上这三类食物被称为便秘的“根源”，希望你能赶紧管住嘴，趁早列入黑名单，更有助于保持肠道干干净净，也可以通过食疗的方法润肠通便。
干姜加一宝，或是“天然泻药”，清肠排宿便，大肚腩和你说拜拜
生姜是家家户户常备的，做菜调味料能让食物更加鲜美，提高人的食欲，而且生姜的功效也比较强大。
女性经常喝红糖姜茶，能够帮助驱散体内的湿寒之气，还有助于减脂瘦身；感冒的时候喝一碗红糖姜煮水，也能帮助缓解身体的寒性，还有助于改善感冒的症状。如果将干姜和以下食材搭配在一起泡水喝，更有助于清肠排宿便。
干姜+蜂蜜
现在人们每天吃的食物多种多样，但是有些人只为了食欲，却忽视了自己的健康，很少有人去考虑食物的成分组成，有些物质可能会导致身体无法正常消化和吸收，不利于肠道健康。
当肠道中积累过多毒素和垃圾的时候，又没有办法顺畅地排出，便会引发严重的便秘问题，也会让你的肚腩越来越大，口臭的情况越来越严重。
此时不妨将干姜清理干净之后，碾碎搭配上蜂蜜一起泡水喝，不仅有助于润肠通便，还有助于加快肠胃的蠕动，温暖肠胃，肠胃功能越来越强大。
两者搭配在一起，对于减肥瘦身的效果也非常明显，而且蜂蜜还能抵消干姜大部分的辛辣味，帮助改善口感。
干姜+苦瓜
正所谓：良药苦口。干姜和苦瓜的搭配可以说让人回味无穷，但对于缓解口臭和便秘确实有着非常强大的作用，口臭的出现很大程度上是因为肠胃中的食物没有充分消化。
当肠道中积累的有害物质越来越多时，就会不断的发酵产生难闻的气味儿，生姜和苦瓜都能帮助清热解毒助消化，避免食物残渣的堆积，从根源上缓解了便秘和口臭的问题。
干姜+陈皮
陈皮也是一种非常常见的养生食材，经过特殊手段处理的橘皮，将陈皮和干姜搭配在一起煮水喝，味道比较难以接受，但是对人体的养生价值却非常高。
两者搭配在一起泡水喝，加入适量的冰糖，每天喝两杯，能够帮助快速缓解便秘的不适感，摆脱口臭的尴尬大肚腩可能和你说拜拜。
便秘会导致肠道中的有害物质越来越多，如果能加强体育锻炼并且调节自己的饮食，更有助于润肠通便排出有害物质，肠道更加轻松。