肠道，其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
人体的肠道，是最大的免疫器官，70%的免疫力来自于肠道。
古人素有“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”之说。
所以，保持肠道健康至关重要，但肠道容易藏污纳垢，也会出现癌变。
肠癌早期的信号有哪些？
便血；
长期腹痛，腹胀，腹部不适，腹部包块；
慢性贫血；
便秘和腹泻交替出现；
肠癌最爱“缠上”这4类人！
口味重者
相关研究发现，肠癌高发人群当中，不良饮食习惯是最重要的因素之一，有些人特别喜欢吃重口味的食物。
比如麻、辣、酸、咸、炸、熏、烤等重口味，这些食物都会加重肠胃的负担，增加肠癌的风险。
腌制类食物当中含有的致癌物亚硝胺，常吃会增加患肠胃疾病的风险，也会引发胃癌、肠癌，严重损害身体健康。
家族肠癌遗传病史者
家庭当中有直系亲属患过肠癌的人，后代患上此病的危险性比一般人高出8倍。
大约25%的肠癌患者均有肝病家族患病史，所以肠癌具有一定遗传性。
基因我们无法改变，但是我们可以预防，并且具有家族肠癌遗传史的人，医院做检查，身体不舒服也不要拖着。
长时间久坐者
很多办公室人员，一坐就是10多个小时，连上厕所都没有时间，长期久坐不运动会导致肠道蠕动速度减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留，刺激肠黏膜诱发肠癌。
久坐不运动，会导致腹腔，盆腔，腰骶骨部位血液循环不流畅，导致肠道免疫屏障功能下降，此时也会影响肠胃的健康，甚至增加患结肠癌的风险。
烟酒不离手者
抽烟喝酒成了很多人的标配，但这两者含有的有害物质均会对人体造成伤害，也会诱发癌症。
相关研究发现，吸烟对肠道产生长期性持续性的慢性刺激，久而久之也会诱发肠癌；
长期大量饮酒，摄入过量酒精，会导致肠道黏膜炎症，影响肠道功能，最终会增加患上肠胃疾病的风险。
为何肠道“病变”越来越多？切记：少碰3物，做好4事，肠胃会变好
少碰3物
精加工肉类食物
不论任何食物经过精加工，营养成分都会降低，肉制品在加工过程中会加入亚硝酸盐，保证肉质的新鲜，还会加入各种防腐剂和食品添加剂。
这些物质都会增加肝脏的负担，亚硝酸盐进入体内，会和胃内的蛋白分解物结合产生致癌物亚硝胺，增加患肠胃癌风险。
加工肉类还会加入更多的盐分，口味比较重，长期吃这类食物不利于消化道健康，最重可能会诱发胃癌、肠癌。
高脂肪类食物
脂肪摄入过多，身体代谢不完，会使脂肪堆积在体内诱发腹部肥胖，同时脂肪在肠道内积累，也会增加肠道的负担，增加肠道疾病的风险。
所以在日常生活中，高脂肪类的食物趁早撤下饭桌，比如奶油蛋糕类，油炸类食物最好少碰，保证肠道干干净净。
多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于为身体补充维生素矿物质和粗纤维，还有助于缓解便秘，预防肠道癌变。
麻辣烫
很多人爱吃麻辣烫，麻辣烫选择的食材大多都含有国家禁止的工业碱，福尔马林，长期食用这类食物就会引起咽喉部位，口腔部位，食管，胃以及肠道发生病变。
制作麻辣烫的过程中多半都会选用“千滚水”，也就是连续沸腾的水，摄入这样的水也不利于身体健康。
麻辣烫一般都比较热，很多人都喜欢趁热吃，这在无形之中也会对肠胃黏膜造成一定损伤增加肠胃癌变的风险，希望你赶紧拆下饭桌，不要任性妄为。
做好4事
饮食别太精细，多补充粗纤维
现在人的饮食结构不均衡，多半都是多肉少菜，食物摄入太精细，会导致粗纤维摄入不足，促使排便困难，粪便难以排出。
粗纤维又被称为膳食纤维，是人体唯一不被吸收的营养素，但是对肠道健康至关重要。
日常生活中多补充雌纤维，比如全谷类食物，新鲜的蔬菜水果，菌菇类食物等，都能帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，保持肠道干净。
多喝水，补充水分
水，是人体重要的排毒剂和稀释剂，也能帮助促进和改善粪便排出的有效方式。
清晨起床之后刷牙完毕，多喝一点温水，有助于加快粪便的排出，冲刷肠道，维持身体内环境稳定。
早上起床刷牙后喝一杯温开水，还有助于稀释血液浓度，减少有害物质残留，保持身体内部干干净净。
作息规律，少熬夜
作息不规律，会影响肠道修整，也会使人出现上火、便秘等情况，晚上睡觉是身体排毒的最佳时期，经常熬夜会使毒素无法正常排出，毒素在体内堆积会导致代谢减弱，诱发癌变。
长期睡眠不足也会导致肠道内的菌群失衡，而这种情况下也会诱发肠胃病变，所以坚持早睡早起，才有助于在肠道内形成保护屏障，预防身体疾病。
适量运动，少久坐
适量运动可以提高身体的代谢能力，促进体内毒素垃圾排出减少有害物质，在体内的积累久坐不运动会导致肠道蠕动速度减慢，有害物质不能及时排出在结肠内滞留，刺激肠黏膜，诱发癌变。
每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如慢跑，快步走，游泳，瑜伽等等，都能帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，减少有害物质残留，保护肠胃更健康。