文｜幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
插画
白露
自从家里有迎来了新生命后，不管是宝宝父母还是家里的老人，都会对孩子的吃喝拉撒格外上心，尤其是在饮食上。
小时候吃母乳或奶粉的时候还好，但随着年龄增长，食物的选择也越来越多样化，父母们在挑选时也会更注重营养和安全性，但市面上售卖的儿童食品种类繁多，一不小心就容易踩坑。
几种食物不适合给娃吃，价值高还没营养
1、小馒头
各种品牌的小馒头广告铺天盖地，大人们受到影响也喜欢给孩子买，由于味道和口感还不错，很多小孩都爱吃。
但其实，小馒头中是属于高糖分、高脂肪、高热量的膨化食物，对年龄较小的孩子来说并不是什么好东西。
他们吃惯了这种口味比较重的食物，很容易影响其他食物的摄入，从而导致营养吸收不足，造成发育滞后等问题。
小馒头中的糖分，还容易引起龋齿和蛀牙，并且吃进肚子里后会产生饱腹感，并不利于孩子对主食的摄入，对生长发育可以说是毫无益处。
2、儿童奶酪
有些孩子不爱喝牛奶，也有可能存在乳糖不耐受等问题，但考虑到发育过程中必须补充足够的蛋白质和钙质，所以家长会用其他的奶制品来代替纯牛奶，儿童奶酪就是一个不错的选择。
商家们为了吸引家长和孩子的注意，在儿童奶酪的包装上可谓是煞费苦心，不仅印制各种卡通图案，连外形也做得十分可爱，孩子们只要一看到就很想要。
不过，这些加工而成的儿童奶酪的主要成分是水和奶油，以及各种糖分、增稠剂、防腐剂等食品添加剂，进入孩子体内后，不仅会大大增加代谢负担，还会影响正常的生长发育。
这类奶酪属于高糖、高钠食物，除了口感好以外，对身体健康没有任何好处，也达不到补充蛋白质和钙质的作用，价格还不便宜，并不建议给孩子食用。
3、碳酸饮料
碳酸饮料也是一个经常被提到的“有害食物”，其中含大量色素、甜味剂等成分，对孩子的生长发育极为不利。
碳酸饮料中的磷酸，会与钙质发生反应，抑制人体对钙元素的吸收，影响骨骼发育，并且还会引发蛀牙和肥胖等问题。
孩子的肠胃经常受到碳酸饮料的侵蚀，有益的菌种也会逐渐减少，肠胃的消化功能也慢慢衰退，进而出现消化不良、积食、食欲不振等问题。
所以，别看市面上售卖的碳酸饮料口味多样，口感冰爽，其实都是对孩子身体有不利影响的“垃圾食品”。
孩子吃零食必须遵循以下原则
孩子吃零食是一件很正常的事，家长没必要因为担心健康问题，就完全限制给孩子吃零食，但为了保险起见，最好遵循以下原则：
1、饭前一小时不吃零食
有些家长反映孩子不喜欢吃主食，家里的饭菜做得再好吃都不吃几筷子，这样下去怎么长身体呢？
有时候并不是饭菜不合胃口，而是小孩的胃容量有限，如果吃饭之前又吃了零食，自然就没有肚子再来吃饭了。
因此，最好给孩子制定规矩，饭前一小时内禁止吃零食，这样才能保证他们能乖乖吃饭，正常摄入营养，身体健康才有保障。
2、睡前不吃零食
孩子的脾胃是影响身体健康和营养吸收的关键，如果脾胃受损，可能就会经常容易生病，身体各方面感到不适。
而孩子的脾胃问题，有很大一部分原因就是跟睡前吃太多零食有关，如果孩子睡觉之前吃了很多东西，给肠胃增加了很大的负担，食物很难被消化掉，脾胃就容易受到伤害，还有可能引发龋齿、消化不良、积食等一系列问题。
所以，孩子在睡觉之前最好别吃零食，尤其是以上几种对身体健康极为不利的食物，否则可能影响脾胃健康和生长发育。
有时候严厉禁止孩子吃零食很容易适得其反，最好的方法还是取舍有度，在建立规则和限制下适当地让孩子吃一些对身体危害较小的零食。
你平时会给孩子吃哪些零食呢？