#夏方养生指南#
随着生活标准的提高，人们的饮食也发生改变，烧烤、麻辣烫以及火锅等成为如今人们餐桌上的常客，常吃这些食物会导致人体吸收不到充足的营养，使人体免疫力下降，可能还会引发各种疾病。因此对于忙碌的年轻人来说，一日三餐千万不要敷衍，拒绝垃圾食品。
年“垃圾食品”被公开，其中包括酸奶，第一名很多人还在吃
1、辣条
辣条是面制品，通过加水、糖、盐、色素弄成面团，然后经过高温膨化，再加入辣椒、油等调味料以及食品添加剂等制作而成。
辣味食物的质量没有保证，容易对身体产生不利的影响，经常食用容易使阴虚火旺的人，出现咽喉肿痛、口干舌燥、便秘等情况，而且北方干燥地区的人食用后容易加重气虚、上火等症状，比较适合四川和潮湿地区的人食用。
2、酸奶
长期饮用酸奶会导致儿童生长速度变慢，营养不良，因为其含有活性菌物质较多，相反脂肪和蛋白质的含量低。
酸奶对于1岁以下婴儿，肠胃手术后的人以及腹泻患者，不适合饮用酸奶。而且健康的成年人过量饮用，容易引起胃酸过多，进而影响分泌消化酶和胃黏膜、食欲下降、损害人体的电解质平衡。而且酸奶含有一些热量，如果多吃，容易增加体重。
3、方便面
据研究，想要让大脑的正常，不可缺少八种营养素，如：维生素A、B、C、E、蛋白质、钙、糖，卵磷脂等。长期食用方便面会影响思维活动以及大脑发育，是因为其中卵磷脂、矿物质和维生素的含量很低造成的。
而且多吃方便面还容易出现高血压、骨折、骨骼变形以及牙齿脱落等疾病，是因为方便面含有的盐量偏高，当机体摄入过度的磷，会影响肾脏，使人体无法吸收钙质，因此造成以上疾病。
油炸的方便面会使人衰老的速度加快，引起动脉硬化，容易诱发心脏病、脑溢血和肾病等，这是因为方便面油炸后，会产生许多油脂，油脂经过氧化形成“氧化脂质”，进而沉积在器官或血管中，因此容易造成以上疾病。
4、薯片
长期食用薯片，容易引起心血管疾病，还会导致记忆力减退、视觉和运动协调不顺畅、神经系统病变，严重时还会出现痴呆、骨软化症等，是由于在制作薯片时，会含有油脂、反式脂肪酸以及铝，从而使血液中的坏胆固醇和甘油三酯升高，胆固醇出现减少。饭前食用大量膨化食品，容易影响人体吸收营养物质，营养均衡被打乱，进而出现营养不良等情况，因为膨化食品容易产生肚子胀，阻碍正常进食。
5、罐头
罐头是一种水果加工制品，生活中很多人被它甜甜的口感吸引，经常把它当作水果的替代品来食用。但是长期食用会危害身体健康，造成人体缺失维生素B以及微量元素，因为罐头在制作过程中会添加大量的糖、防腐剂和添加剂，从而破坏水果中的维生素C，并且其中的糖纯度高达99.9%左右，除了热能没有任何其他营养。
6、烤肠
长期食用烤肠容易损伤身体器官，导致人体细胞不代谢、中毒等现象，这是因为烤肠是通过碳火炉子烤制的食品，其中添加了许多保证它味道美味的防腐剂、色素以及添加剂等等，这些物质没有及时排出人体外，因此可能造成以上现象出现。
坚持这几种健康的饮食
1、多吃水果
水果可以补充人体必需的矿物质元素和维生素，为人体提供能量，因为水果中含有葡萄糖和许多水分，所以能够促进胃肠道的吸收和消化，其含有的维生素和膳食纤维起到的作用。
2、多吃粗粮
多吃粗粮能够锻炼牙齿，加强肠胃道消化，因为粗粮含有的营养成分更全面。
3、多吃蔬菜
蔬菜能够维持正常的胃肠道新陈代谢，还能够缓解因油腻而刺激的胃肠道，这是由于其中含有大量水分以及纤维素，最关键的是很多蔬菜属于碱性食物。
4、多喝茶
水是人体极其宝贵的养分，如果在水中放入茶叶来饮用，能够增强身体器官对垃圾的排泄功能，所以可以养成多喝水的习惯。
结语：希望您避免摄入以上这些“垃圾食品”，从而保护身体健康，如果您还有