如今随着经济的发展，人们的生活水平有了很大的提高，尤其是在饮食方面也发生了很大改善，人们对于食物的追求不只局限于温饱，而是更加注重食物的美味以及营养。
一提到垃圾食品，相信大家最先想到的肯定是方便面，辣条等食物，直到如今很多人在去小卖部购物时，对于这种食品还是会情不自禁的多看两眼。
但是在绝大多数父母的眼中，方便面和辣条是垃圾食品的典型代表，不仅毫无营养价值可言，还会损伤身体健康。
其实现在随着食品行业的不断发展，对于垃圾食品的范围也更加广泛，除了我们熟知的方便面、辣条之外，还有哪些食物被规划到了垃圾食品的行列当中呢？下面大家不妨一起了解一下，看看里面有没有你喜欢吃的吧。
年“垃圾食品”或已揭晓，酸奶排第3，榜首很多人还在喝1、奶茶
近些年来，奶茶可谓是炙手可热的网红饮品，尤其是对于很多女生来说，不管是上班还是逛街，几乎都喜欢买上一杯奶茶，奶茶的品种多种多样，味道也香甜可口，但是经常喝奶茶也会给身体带来一系列的危害。
奶茶中含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸会增加人体患心血管疾病的风险，而且其中添加了大量的糖分以及各种添加剂，属于高糖高热量的饮品，经常饮用会导致胆固醇升高，诱发肥胖，甚至因肥胖诱发并发症。
2、薯片
薯片应该是绝大多数人都非常喜欢吃的一种零食，尤其是对于很多小朋友来说，薯片香香脆脆的口感更是他们的钟爱。吃薯片确实能够让人的心情变好，而且口感也非常美味，但是经常吃薯片也会给身体带来不利影响。
薯片中含有一种丙烯酰胺的物质，属于致癌物，经常吃薯片会增加致癌风险，而且薯片经过烤制或油炸制作而成，还会添加大量的盐分以及添加剂，一次性吃过多都会造成体内脂肪堆积，引起身体肥胖。
3、酸奶
对于很多减肥人士来说，在平时通常会把酸奶当成最佳饮品，还有很多小朋友也逃脱不了酸奶的诱惑，一般来说在平时适量喝点酸奶，确实能够打开食欲，促进肠道蠕动，但是长期大量喝酸奶也会给身体带来不利影响。
酸奶一般是用冰箱冷藏保存的，喝多了酸奶可能会出现腹泻腹痛等问题，虽然酸奶中含有较多的益生菌，但是脂肪以及蛋白质等营养成分含量相对不足，长期喝酸奶有可能导致营养不良。
4、烤肠
烤肠是日常生活中非常常见的一种食物，尤其是在夜市上，烤肠更是扛把子一般的存在，刚刚烤出来的烤肠口感太嫩，香醇可口，让人闻一下就垂涎欲滴。但是烤肠中真正的肉含量很少，其中大部分都是淀粉以及添加剂。
烤肠虽然被称为加工肉制品，但是其中大多数都是淀粉、卡拉胶以及各种添加剂，含有发色剂(亚硝酸盐)、防腐剂等多种食品添加剂，且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。
5、果蔬脆片
随着人们养生意识的提高，对于各种果蔬脆片的需求量也在与日俱增当中，很多人觉得果蔬脆片是用新鲜的果蔬制作而成，吃了会给身体补充足够的营养，其实事实并非如此。
绝大多数果蔬碎片产品中都含有盐和植物油，如果人们大量食用，就会导致盐和油脂摄入超标。作为休闲零食，偶尔吃一次没有太大问题，但如果把它当做正常饮食的替代品，大量食用就会存在健康隐患。
合理膳食，遵循三大原则1、早餐要吃好
人间过一整晚的睡眠，前一天晚上进食的营养已经丧耗殆尽，早上及时补充才能够满足一上午的工作和学习的需要，如果不吃早餐，不仅会影响身体健康，还容易患上胆结石。
很多人在早上习惯吃油条豆浆鸡蛋牛奶等食物，虽然其中含有丰富的碳水化合物以及蛋白质和脂肪，但是却缺乏膳食纤维，如果能吃点蔬菜调剂一下，就可以称之为完美早餐了。
2、午餐要吃饱
因为午餐具有成长起家的作用，既要补偿早餐吃的少，上午活动量大，能量消耗大的空缺，又要为下午的耗能储备能量，因此午餐的品质不仅要高，量相对来说也要大一些。
午餐最好掺杂一些杂粮腐蚀的花样也要多一些，比如肉类，鱼类，豆类，多种蔬菜等，如果能够再来一碗有荤有素的菜汤，膳食会更加科学合理。
3、晚餐要吃少
如果晚上吃得过多血糖，氨基酸以及脂肪酸浓度就会增高，多余的热量和转化为脂肪使人发胖，而且晚上吃的过多还会使人失眠多梦，引起神经衰弱等疾病。尤其是对于患有慢性疾病的人来说，晚上吃的太多容易加重病情。
因此大家在吃晚饭时尽量只吃七分饱，少吃高油高盐高热量的食物，除此之外，晚餐也不要吃得太晚，最后在下午6点左右吃饭为宜。