年10月8日是第25个“全国高血压日”，高血压是一种慢性病，无法根治，需长期服用降压药物，且现在患有高血压的年龄更偏向于年轻化。
关于高血压的冷知识
问题1：高血压是如何定义的？
回答：当心脏收缩时的血压（收缩压/高压）达到毫米汞柱或以上和/或当心脏放松时的血压（舒张压/低压）达到90毫米汞柱或以上时，就被视为血压升高或高血压。
问题2：高血压会遗传吗？
回答：原发性高血压会遗传,继发性高血压不会遗传。
问题3：血压正常后可以停药吗？
回答：不主张高血压病人隔天服药，更不要贸然停药。
高血压患者更应注意日常生活习惯，比如多吃果蔬、全谷物、白肉、豆类和坚果类，以植物油为主要脂肪；
以下为高血压人群的几个建议①：
建议一：平衡食物能量的摄入终生保持健康的体重，是降低心血管疾病风险的重要组成部分。健康的饮食模式，加上每周至少分钟的中度强度运动，有助于能量平衡。因为即使是健康食品，吃太多也可能会摄入过多能量、增加体重。
建议二：选择种类丰富的食物证据表明，富含水果和蔬菜的饮食模式，与心血管疾病风险降低有关。食用种类丰富的食物，可以提供足够的必需营养素和植物化合物。通常，深色的水果和蔬菜，营养密度和膳食纤维均高于浅色的果蔬。
建议三：选择全谷物的食物指南中指出，每日摄入全谷物（含有完整的淀粉胚乳、胚芽和麸皮）食物与降低冠心病、中风、代谢综合征等相关风险因素相关。
建议四：选择健康的蛋白质常见的豆类食物有大豆类（包括毛豆和豆腐）、其他豆类，扁豆、鹰嘴豆和豌豆等。这些植物性食物是蛋白质和膳食纤维的良好来源。研究发现，摄入较高的豆类和坚果，与心血管疾病、冠心病和中风风险较低有关。摄入红肉通常与增加心血管疾病有关。
建议五：用植物油代替动物脂肪使用液态植物油（如橄榄油、葵花籽油、玉米油、大豆油、核桃油和亚麻籽油）代替热带植物油（如椰子油和棕榈油）、动物脂肪（猪油和黄油）和部分氢化脂肪。研究发现，饮食中摄入不饱和脂肪（多不饱和单不饱和脂肪），有助于保护心脏、降低低密度脂蛋白胆固醇浓度和心血管疾病风险，减缓动脉粥样硬化的进展。
建议六：尽可能选择低加工食超加工食品是指，除了添加盐、甜味剂或脂肪外，还添加了人工色素、香料和防腐剂，从而促进食品的稳定、增加风味。如熏制、腌制或添加化学防腐剂的肉类，以及添加了盐、糖或脂肪的植物性食品。许多加工肉类中含有的盐、饱和脂肪和胆固醇都很高。
建议七：减少添加糖饮料和食品常见的添加糖类型，包括葡萄糖、蔗糖、玉米糖浆、蜂蜜、枫糖浆和浓缩果汁等。添加糖一直与2型糖尿病、冠心病以及超重的风险增加有关。建议尽量减少添加糖的摄入，使用低能量的甜味剂代替饮料中的添加糖。
建议八：选择少盐或不含盐食物研究发现，降低钠的摄入量可降低血压，无论是正常血压、还是服用降压药的患者，都可以提高高血压的预防和控制。
目前常用的高血压药物有哪些？
目前常用降压药主要是五大类，钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）、利尿剂和β受体阻滞剂。
钙通道阻滞剂（CCB）：如非洛地平、硝苯地平，尼莫地平、拉西地平，尼卡地平等。
血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）：依普利酮、卡托普利、依那普利、贝那普利、培托普利、赖洛普利等。
血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）：如氯沙坦、缬沙坦、替米沙坦、奥美沙坦等。
利尿剂：噻嗪型利尿剂（氢氯噻嗪和苄氟噻嗪等）和噻嗪样利尿剂（氯噻酮和吲达帕胺）两类
β受体阻滞剂：如阿替洛尔、美托洛尔、比索洛尔、倍他洛尔等。
参考来源
①健康时报-《记住这个“心脏健康膳食”模式，可有效降低血压！》
注：本文仅供医护人员内部讨论，不作为用药依据，具体用药指引，请咨询主治医师。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与我号留言联系，我们将在第一时间删除内容。