孕妈咪身体需要的水分比普通人更多，“补充水分”是孕期每天的必修课。对孕妈妈来说，怎样喝水才是正确的呢？面对种类繁多的饮料，哪些能喝，哪些要少喝，哪些绝对不能喝呢？一起来了解一下吧。
这些常见的饮料能不能喝？
1、矿泉水
推荐
矿泉水中含有大量矿物质和微量元素，可以强化骨骼，增强免疫功能，促进新陈代谢。但矿泉水最好是在常温状态下饮用，可适当冷藏，千万不要冷冻或煮沸。
2、苏打水
可少量饮用
天然苏打水可中和人体内酸碱平和，有缓解消化不良和便秘的作用，推荐孕妈妈饮用。但市售的苏打水中通常添加了人工甜味剂和香料，要注意控制饮用量。
3、大麦茶
大麦茶中不含茶碱和咖啡因，不刺激神经，不影响睡眠，而且还有帮助消化、解油去腻、清热解毒的作用，推荐孕妈妈作为日常补充水分的饮料。
4、咖啡
虽然咖啡因对胎宝宝的影响还不明确，但因其不易分解，容易长时间停留在体内，所以每天的饮用量最好不要超过2杯。孕妈妈也可选择不含咖啡因的咖啡饮品。
5、奶茶
市售的奶茶中通常含有植脂末、香精等添加剂，孕妈咪最好不要饮用。可以自己用红茶和牛奶制作，不过因为红茶中含有咖啡因，因此也要注意控制饮用量。
6、牛奶
牛奶中含有维生素和微量元素，而且还是钙质的最佳来源，推荐孕妈妈饮用。不过，过量摄入会给肠胃造成负担，还容易导致体重增加，所以每天不要超过1杯。
7、红茶
红茶有养胃、清热利尿、舒张血管、降低血糖血脂等作用，但红茶中咖啡因含量较高，所以孕妈妈要适当减少饮用量。
8、绿茶
绿茶中咖啡因含量一般较低，其中又以煎茶、玄米茶等种类的咖啡因含量最低，而且绿茶中含有儿茶素等对身体有益的成分，孕妈妈可以饮用。
9、花果茶
不含咖啡因，而且自然的香气和口感可帮助孕妈妈舒缓情绪。但有些种类的花果茶不适宜孕期饮用，孕妈妈要注意事先确认。
10、可可
可可中咖啡因含量较低，而且饮用后有补充体力、缓解紧张情绪的作用，孕妈妈可以适当饮用，也可以在可可中加入牛奶后饮用。
11、乳酸菌
乳酸菌可帮助调节菌群平衡，改善肠道功能，对身体很有益处。但市售的乳酸菌饮料中有可能含有较多糖分，购买时要注意确认，而且每天不要超过1瓶。
12、酸奶
酸奶中的益生菌能促进消化酶分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾。而且酸奶也是钙的良好来源。不过在购买时要注意区分“酸奶”和“酸奶饮料”。
13、茶饮料
市售的茶饮料中大多含有香精、色素、防腐剂等添加剂，孕妈妈喝茶最好选择自己冲泡。一定要购买茶饮料时要注意确认配料。
14、果汁
果汁是补充维生素的最佳饮料，但市售的果汁饮料糖分较高，有可能造成孕妈妈体重增加，推荐选择%纯果汁或是自己在家制作。
15、蔬菜汁
和果汁一样，蔬菜汁也最好自己在家用新鲜蔬菜榨制而成。购买市售的蔬菜汁饮料时，要注意选择不含糖分和盐分的品种。
16、可乐
不能饮用
可乐中咖啡因和糖分含量都较高，孕妈妈要避免饮用。即使是现在新推出的低糖可乐也最好不要饮用。其他的碳酸饮料也是一样。
17、运动饮料
运动饮料在大量出汗后可及时为身体补充电解质，但糖分含量一般较高。孕妈妈最好选择零卡路里、零糖分的品种，并少量饮用。
18、酒精
酒精对胎宝宝的身体器官以及未来智力的发育都有不良影响，过量饮酒对孕妈妈自身的健康也不利，所以孕期还是远离酒精吧。
这4个时间段这样喝营养又健康
AM8：00早晨起床后喝一杯白开水
早晨起床后先喝一杯水，可以补充睡觉期间体内流失的水分，促进血液循环和新陈代谢，还有清理肠胃的效果。早晨的第一杯水最好是与体温接近的白开水，过凉或过烫都不好。
AM12：00餐前喝一杯白开水或大麦茶
人每天需要摄入2L以上水分（包括饮用水和食物中的水分），而孕妈妈需要的水分则更多。将三餐之前作为补充水分的时机，可以避免不小心吃太多，有助于体重管理。
PM3:30下午可选择低卡路里的点心搭配热茶
喝下午茶是帮助孕妈咪缓解疲劳、调节心情的好办法，尤其是职场的孕妈妈可以以此补充体力。可选择低卡路里的点心搭配热茶，如果是咖啡或奶茶的话应控制在1~2杯以内。
PM8:30洗澡后及时补充水分预防脱水
洗澡容易出汗，洗澡后要及时补充水分，预防脱水症状。睡觉期间也会自然发汗，体内水分和盐分容易流失，所以最好在睡前半小时也喝一杯白开水，降低血液和尿液浓度。